吃飯這件事我們一天做3次，但是也不見得我們就了解米飯。糙米、糯米、白米等米是我們常吃的米，對于它們我們到底了解多少呢？下面跟著小編一起來看看我們常吃的米營養(yǎng)功效如何吧。

　　1.糙米

　　糙米是生活中常見的一種米，就名字來說，糙米沒有其它米那么精細，有了幾分粗糙的感覺，但是，在當(dāng)前，不少養(yǎng)生人士會更多的攝取糙米來保健身體，這是因為在吃糙米的時候能夠有效的吸收其中的纖維素。

　　糙米還沒有徹底的把外面的那層皮脫去，甚至有糠皮在上面，但正是因為這樣，才讓糙米多了幾分粗纖維的保護，即使吃起來口感并不太好，但是，糙米的食用功效是能夠引起大家喜歡的。

　　這是因為在吃糙米的時候，能夠有效的吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，同時，大量的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，對于消化不好的人來說，吃糙米能夠有效的降低膽固醇。

　　同時，家中要是有心臟病的患者，不妨多多的食用糙米。

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