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春天補充蛋白質吃什么?看看這些食物和湯臣倍健蛋白粉
時間:2021-02-26 15:24   來源:今日頭條   責任編輯:青青

  原標題:春天補充蛋白質吃什么?看看這些食物和湯臣倍健蛋白粉

  春天是多病的季節(jié),氣溫漸暖,空氣潮濕,細菌、病毒開始繁殖,活力也增強,容易侵襲人體,造成各種健康問題。因此,需要多補充蛋白質,為免疫系統(tǒng)中免疫因子、免疫細胞的合成提供原料,從而提高免疫力,以抵御外界異物的入侵。那么,春天補充蛋白質吃什么呢?看看以下這些食物吧:

  動物蛋白

  動物蛋白主要包括了奶類、肉類和蛋類食品。

 、倌填悾翰溉轭悇游锏哪讨卸己胸S富的蛋白質,比如牛奶、羊奶、馬奶等,這些都是日常容易接觸到的奶類食物。另外,奶制品,如奶酪、酸奶等,蛋白質含量也比較高,而且經過加工后不含乳糖,適合因乳糖不耐無法直接喝奶的人食用。

 、谌忸悾喝忸愂澄镏械牡鞍踪|含量也比較高。比如魚肉、蝦等海產品;雞、鴨、牛、豬等肉類,也都比較容易獲取,且味道豐富,每個人都能找到自己喜愛的食物。

 、鄣邦悾旱邦惖牡鞍踪|主要存在于蛋白中,蛋黃中的脂肪含量較高,每日食用不宜超量。比如想要通過吃雞蛋來補充蛋白質,那么蛋黃的食用量不宜超過2顆。

  植物蛋白

  植物蛋白主要為蔬菜類食物,包括玉米、豆類、甘藍等,尤其黃豆,黃豆中的蛋白質含量高,且含有人體必需的多種氨基酸,雖然蛋氨酸的含量較低,但它的質量是非常好的,容易被消化吸收。與動物蛋白搭配來吃,更有助于蛋白質的全面補充。

  湯臣倍健蛋白粉

  除了天然食物之外,如果日常蛋白質攝入較低,就需要食用膳食營養(yǎng)補充劑了,比如可以吃湯臣倍健蛋白粉。

  蛋白粉是一種由植物蛋白、動物蛋白或者以上兩種蛋白混合加工制成的粉劑,其中蛋白質含量豐富,吸收消化率也高,適合缺乏蛋白質的人作為日常的額外蛋白質補充。

  之所以推薦湯臣倍健蛋白粉,是因為這款蛋白粉出自中國膳食營養(yǎng)補充劑 湯臣倍健旗下,秉承湯臣倍健一貫的高質量標準和幾乎苛求完美的原料溯源制度,采用新西蘭/澳大利亞乳清蛋白和東北非轉基因大豆分離蛋白兩種優(yōu)質蛋白作為蛋白粉的原料,合理配比動植物蛋白,為人體均衡提供9種必需的氨基酸,營養(yǎng)價值非常高。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高達80%,消化率達90%以上,取一勺蛋白粉溫水沖調即可食用即可輕松補充人體所需蛋白質,長期食用有助于提高免疫力。

  春天補充蛋白質不知道吃什么,那就試試以上食物和湯臣倍健蛋白粉吧!

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