原標(biāo)題：情緒消極原因是缺乏蛋白質(zhì)?湯臣倍健蛋白粉安排上
不知大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),每當(dāng)自己消極情緒嚴(yán)重的時(shí)候,身體就會(huì)有種說(shuō)不出的難受,感覺(jué)胸口悶悶,又或者喘不過(guò)氣。消極的情緒不僅會(huì)傷害身體,還會(huì)使免疫力低下,因?yàn)榍榫w與身體各功能的運(yùn)作是密不可分的,與免疫力的關(guān)系更大,研究表明,焦慮、緊張可引起免疫功能紊亂,增加發(fā)病率。相反,情緒好的人則有很強(qiáng)的抗病能力。[1]
人的免疫力與情緒有很大的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),敵視、悲痛、失落、憂(yōu)愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力的下降,而開(kāi)朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高人體的免疫力[2]。
如果經(jīng)常情緒消極,精神不在狀態(tài),那也有可能是飲食中沒(méi)有攝入足夠的蛋白質(zhì),因?yàn)樯窠?jīng)遞質(zhì),如5-羥色胺和多巴胺都是由蛋白質(zhì)組成的[3]。
缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中和精神警覺(jué)性降低,如果攝入的蛋白質(zhì)不夠,這些癥狀也會(huì)隨著血糖平衡不良而加重[3]。因此補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以成為帶來(lái)喜悅、干勁、心情安定的多巴胺和血清素等大腦神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的原料,所以對(duì)于恢復(fù)人體的愉悅、改善消極情緒是不可缺少的。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)的飲食,但有一點(diǎn),并非所有的蛋白質(zhì)都能被人體有效地利用和吸收,只有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)才容易被人體吸收利用,像牛奶、魚(yú)蝦、瘦肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,在日常生活中也可以多吃一些。
雞蛋:雞蛋含有蛋黃卵磷脂,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比大豆卵鱗脂要高。而且雞蛋還富含鈣、磷、鐵、維生素A、D、B等;
豆制品:大豆含有40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),85.5%的脂肪是不飽和脂肪酸,可以幫助預(yù)防高脂血癥和高膽固醇,富含維生素B2、鈣、磷、鐵等。經(jīng)常吃大豆制品對(duì)健康非常有益;
魚(yú)蝦:魚(yú)蝦、蝦含有15%-20%的蛋白質(zhì),魚(yú)脂肪是不飽和脂肪酸,魚(yú)的硫氨素、維生素B2含量也比較豐富,蝦皮含有40%的蛋白質(zhì),每一百克含有2000毫克的鈣,是各種食物中鈣含量 的;
牛奶:牛奶對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)是一種很好的食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和雞蛋差不多[4];
而且除了通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì),還想要更方便快捷地補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),快速緩解情緒低落,迅速恢復(fù)精神狀態(tài)的話(huà),還可以補(bǔ)充專(zhuān)門(mén)含有蛋白質(zhì)的蛋白粉,比如湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉選用東北黑土的非轉(zhuǎn)基因大豆和黃金牧場(chǎng)的優(yōu)質(zhì)奶源,含有動(dòng)植物雙蛋白(東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白和進(jìn)口優(yōu)質(zhì)乳清蛋白),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。而且,蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%,人體吸收消化率高達(dá)90%,從這點(diǎn)優(yōu)勢(shì)來(lái)看,當(dāng)情緒不好的時(shí)候可以沖調(diào)一杯蛋白粉可以幫助恢復(fù)精神,緩解情緒不良的狀態(tài)。
大家想要身心健康,就需要調(diào)整好自己的心態(tài),減少消極情緒的產(chǎn)生,同時(shí)還要記得每天多補(bǔ)充蛋白質(zhì),提高免疫力,希望以上的科普知識(shí)對(duì)大家有所幫助。
參考文獻(xiàn):
袁秀賢. 情緒影響免疫力不可小覷.
人民網(wǎng)健康.壞情緒能降低你的免疫力,夏季要防“情緒中暑!
MAIL Online.有7種跡象提示缺乏蛋白質(zhì):肌肉松弛、掉頭發(fā)、情緒低落等
張孟. 醴陵市中醫(yī)院.工作壓力大,長(zhǎng)期焦慮怎么辦?
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