減少肌肉丟失
減肥時(shí)補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì),第一個(gè)好處就是能保護(hù)肌肉,避免肌肉丟失。肌肉的含量影響著人體的基礎(chǔ)代謝率,肌肉高,基礎(chǔ)代謝也高,肌肉減少,基礎(chǔ)代謝也會(huì)降低,還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)熱量消耗降低、肌內(nèi)脂肪儲(chǔ)蓄空間減少等問(wèn)題,導(dǎo)致減肥變得跟困難。而且肌肉減少還會(huì)讓肉顯得很松,身材更松垮。
給予飽腹感
減肥期間補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)的第二個(gè)好處就是,蛋白質(zhì)更能提供飽腹感。蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后消化時(shí)間更長(zhǎng),可以抑制食欲。這方面有比較明顯的作用的是雞蛋里的蛋白質(zhì),具有良好的控制饑餓感的效果。不過(guò)雞蛋黃熱量很高,不宜多吃。
維持正常的免疫功能
減肥時(shí)補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì),還有助于維持正常的免疫功能。蛋白質(zhì)是合成免疫細(xì)胞、免疫因子的重要物質(zhì),如果減肥期間蛋白質(zhì)攝入過(guò)少,免疫力就會(huì)下降。減肥影響身體健康,是得不償失的做法。
因此,減肥蛋白質(zhì)一定要補(bǔ)充夠。如果不想吃太多的肉的話,可以了解一下蛋白粉的功效和作用。作為一種含有豐富的蛋白質(zhì)的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,蛋白粉的功效和作用就是能夠?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而減肥人士由于肉類攝入減少,蛋白質(zhì)自然也就缺乏了,適量食用蛋白粉,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),并維持正常的免疫功能。
在選擇時(shí),可以選擇脂肪含量較低的蛋白粉,比如像湯臣倍健蛋白粉,其中脂肪含量?jī)H含有3.32%。
湯臣倍健是中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的領(lǐng)導(dǎo)企業(yè),生產(chǎn)技術(shù)先進(jìn),產(chǎn)品質(zhì)量有保障。同時(shí),湯臣倍健精選優(yōu)質(zhì)原材料,其中大豆蛋白來(lái)自東北非轉(zhuǎn)基因大豆,乳清蛋白來(lái)自黃金奶源帶新西蘭,所生產(chǎn)出來(lái)的蛋白質(zhì)品質(zhì)更加優(yōu)質(zhì)。而且湯臣倍健蛋白粉消化吸收率達(dá)到90%以上,利于身體吸收。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%,還含有9種人體必需氨基酸,營(yíng)養(yǎng)更全面。
減肥蛋白質(zhì)一定要補(bǔ)充夠,肉類少吃的話,就用湯臣倍健蛋白粉幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)吧!
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