當(dāng)然了，不少肉食主義者，應(yīng)該是不喜歡吃青菜的，但還是推薦大家適當(dāng)攝入，對(duì)身體有好處。畢竟各種青菜中，各類維生素、膳食纖維都是不少的，常吃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，比大魚(yú)大肉強(qiáng)太多。

　　不管是炒什么青菜，總有朋友炒出來(lái)不像話，不是發(fā)黑就是出水，其實(shí)炒青菜也不是那么簡(jiǎn)單的，相對(duì)燉肉來(lái)說(shuō)可能會(huì)簡(jiǎn)單一些，但還是需要掌握一些技巧。直接下鍋是大忌，掌握2點(diǎn)，又脆又嫩，鮮香翠綠不出水。

　　【小炒青菜】

　　2、我的建議是最好用鹽水泡一下，因?yàn)樯厦婵赡軙?huì)攜帶著蟲(chóng)卵還有其他的臟東西，泡一下效果會(huì)更好，趁著浸泡的過(guò)程，再把大蒜切成蒜末，把干紅辣椒切成段狀，等上海青泡好了之后，沖洗幾遍。

　　3、接下來(lái)需要準(zhǔn)備一鍋水，開(kāi)大火把水燒開(kāi)，等燒開(kāi)之后就可以將小青菜放進(jìn)去了，開(kāi)始焯水。小青菜焯水，這是第1個(gè)要點(diǎn)，焯水后更容易炒熟，不容易出水，顏色也很翠綠，焯水10秒鐘后撈出。

　　4、撈出來(lái)以后就可以炒了，鍋?zhàn)永锏褂�，倒上食用油之后先把蒜末和切好的干紅辣椒放進(jìn)去，熗鍋后再把小青菜倒進(jìn)去，開(kāi)始不停翻炒，這個(gè)時(shí)候必須要開(kāi)大火，炒青菜用大火，炒出來(lái)不出水也不變黑，這是第2個(gè)要點(diǎn)。

　　5、翻炒片刻之后，等到青菜徹底變軟、變熟以后，就可以加入鹽和味精調(diào)味了，也可以少來(lái)點(diǎn)蠔油，其他的調(diào)料就不需要放了，吃青菜本身吃的就是“鮮”、“清淡”，加上調(diào)料后炒勻，就可以出鍋啦。