無(wú)論你是在懷孕前患上糖尿病，還是由于懷孕而患上妊娠期糖尿病，控制你病情的關(guān)鍵是控制血糖。這樣做可以避免高血糖的癥狀，包括頭痛、疲勞、注意力喪失和視力模糊。我們具體來(lái)看看如何控制：

　　1.健康飲食

　　正確的飲食是控制糖尿病的核心，你應(yīng)該與醫(yī)生合作，確保飲食計(jì)劃是為你特定條件和健康量身定做的。這包括獲得正確的碳水化合物平衡，攝取所需的能量和葡萄糖，但不要太多，否則會(huì)使你的血糖失去平衡。這可能需要你每天清點(diǎn)碳水化合物，并計(jì)劃飲食，確保有適量的淀粉、水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、牛奶和脂肪。

　　2.適度運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)與做家務(wù)或上伸展課不同，你可以從事一些體育活動(dòng)，如散步、游泳或做產(chǎn)前有氧運(yùn)動(dòng)課，這樣做可以幫助身體更好地調(diào)節(jié)胰島素輸出，進(jìn)而控制血糖水平。同時(shí)，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)產(chǎn)生相反的效果。簡(jiǎn)單的經(jīng)驗(yàn)法則是：如果你在做一個(gè)活動(dòng)的時(shí)候能輕松地說(shuō)話，而不是喘氣，那么程度是剛剛好的。如果你不能呼吸或喘不過(guò)氣來(lái)，你就需要放松一下，緩和一下你正在做的運(yùn)動(dòng)。和飲食一樣，最好制定一個(gè)健康計(jì)劃。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://dstuf.com/