準(zhǔn)媽媽每天要喝多少水？ 孕媽媽正確的“喝水方式”了解一下
時(shí)間：2021-11-24 22:31 來源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：準(zhǔn)媽媽每天要喝多少水？ 孕媽媽正確的“喝水方式”了解一下
水是生命之源，是身體正常代謝的重要參與者。準(zhǔn)媽媽懷孕后一定要多喝水，從而保證自己的健康和胎兒的正常發(fā)育。那么，懷孕期間準(zhǔn)媽媽要喝多少水呢？又該如何正確喝水呢？今天這篇指南非常實(shí)用：
準(zhǔn)媽媽每天要喝多少水？
《中國居民膳食指南》指出，普通人每天的飲水量在1500毫升左右，孕婦每天的飲水量在1700-2000毫升之間， 的飲品是溫白開。
1.孕早期
孕早期胎兒正處于早期發(fā)育階段，準(zhǔn)媽媽的體重變化不大，子宮里的羊水也不是很多，對(duì)水的需求和孕前也沒有多大的差別。
提醒各位準(zhǔn)媽媽注意的是，水是新陳代謝的重要參與者，孕期要適當(dāng)多喝水。
2.孕中期
孕中期胎兒逐漸長大，子宮內(nèi)的羊水也會(huì)變多，對(duì)水的需求量大增，因此準(zhǔn)媽媽要盡量多喝水，飲水量最好在1500-1800毫升。如果媽媽飲水量過少會(huì)降低代謝率，導(dǎo)致血液變得粘稠，不利于母嬰之間的營養(yǎng)輸送。
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的體溫比正常人高1℃左右，出汗量較大，體內(nèi)水分更容易流失。即使沒有感到口渴，準(zhǔn)媽媽也要多喝水，以保證羊水量適中，促進(jìn)胎兒健康成長。
3.孕晚期
到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽每隔兩小時(shí)就應(yīng)喝一次水，每次200毫升，一天喝水8次共1600毫升。請(qǐng)注意，孕晚期要喝溫水，千萬不要喝涼水。另外，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)適量吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充水分和維生素。
懷孕后喝什么水最合適？
市場上銷售的水有很多，比如超純水、太空水、離子水、礦泉水、蒸餾水、汽水、果汁等。事實(shí)上，最適合準(zhǔn)媽媽飲用的是蔬菜汁、果汁和溫白開，其他水并不適合準(zhǔn)媽媽飲用：
�。�1）喝涼水容易引發(fā)腸絞痛，影響母嬰健康，特別是秋冬季；
�。�2）喝飲料會(huì)使血糖上升，體重增加；
（3）喝冰水容易引發(fā)子宮收縮或腹瀉；
�。�4）喝茶容易導(dǎo)致部分準(zhǔn)媽媽失眠睡不著覺；
�。�5）喝蘇打水容易脹氣，讓準(zhǔn)媽媽感覺身體不舒服。
準(zhǔn)媽媽正確的喝水姿勢(shì)
早上起床后，準(zhǔn)媽媽空腹喝一杯溫白開，以溫潤腸胃，促進(jìn)消化液分泌，提振食欲，加快腸道蠕動(dòng)速度，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，預(yù)防便秘和痔瘡。建議大家在早飯前半小時(shí)喝水，喝200毫升為宜。
最后提醒大家，人感到口渴時(shí)說明體內(nèi)已經(jīng)缺水，千萬不要等到口渴時(shí)再喝水，以免影響母嬰健康。
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