準媽媽每天要喝多少水？ 孕媽媽正確的“喝水方式”了解一下
時間：2021-11-24 22:31 來源：育兒網 責任編輯：沫朵
原標題：準媽媽每天要喝多少水？ 孕媽媽正確的“喝水方式”了解一下
水是生命之源，是身體正常代謝的重要參與者。準媽媽懷孕后一定要多喝水，從而保證自己的健康和胎兒的正常發(fā)育。那么，懷孕期間準媽媽要喝多少水呢？又該如何正確喝水呢？今天這篇指南非常實用：
準媽媽每天要喝多少水？
《中國居民膳食指南》指出，普通人每天的飲水量在1500毫升左右，孕婦每天的飲水量在1700-2000毫升之間， 的飲品是溫白開。
1.孕早期
孕早期胎兒正處于早期發(fā)育階段，準媽媽的體重變化不大，子宮里的羊水也不是很多，對水的需求和孕前也沒有多大的差別。
提醒各位準媽媽注意的是，水是新陳代謝的重要參與者，孕期要適當多喝水。
2.孕中期
孕中期胎兒逐漸長大，子宮內的羊水也會變多，對水的需求量大增，因此準媽媽要盡量多喝水，飲水量最好在1500-1800毫升。如果媽媽飲水量過少會降低代謝率，導致血液變得粘稠，不利于母嬰之間的營養(yǎng)輸送。
懷孕期間，準媽媽的體溫比正常人高1℃左右，出汗量較大，體內水分更容易流失。即使沒有感到口渴，準媽媽也要多喝水，以保證羊水量適中，促進胎兒健康成長。
3.孕晚期
到了孕晚期，準媽媽每隔兩小時就應喝一次水，每次200毫升，一天喝水8次共1600毫升。請注意，孕晚期要喝溫水，千萬不要喝涼水。另外，準媽媽還應適量吃點水果，補充水分和維生素。
懷孕后喝什么水最合適？
市場上銷售的水有很多，比如超純水、太空水、離子水、礦泉水、蒸餾水、汽水、果汁等。事實上，最適合準媽媽飲用的是蔬菜汁、果汁和溫白開，其他水并不適合準媽媽飲用：
�。�1）喝涼水容易引發(fā)腸絞痛，影響母嬰健康，特別是秋冬季；
（2）喝飲料會使血糖上升，體重增加；
（3）喝冰水容易引發(fā)子宮收縮或腹瀉；
�。�4）喝茶容易導致部分準媽媽失眠睡不著覺；
（5）喝蘇打水容易脹氣，讓準媽媽感覺身體不舒服。
準媽媽正確的喝水姿勢
早上起床后，準媽媽空腹喝一杯溫白開，以溫潤腸胃，促進消化液分泌，提振食欲，加快腸道蠕動速度，養(yǎng)成定時排便習慣，預防便秘和痔瘡。建議大家在早飯前半小時喝水，喝200毫升為宜。
最后提醒大家，人感到口渴時說明體內已經缺水，千萬不要等到口渴時再喝水，以免影響母嬰健康。
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