在瓜子中有豐富的維生素、蛋白質、脂肪，對于補充身體所需是非常重要的。

　　生活中很多人愛吃瓜子，主要是在吃瓜子的過程中，能夠增強消化能力，并且瓜子的香味是能夠很好的刺激到“味蕾”的。

　　讓神經保持興奮的狀態(tài)，當傳遞到消化器官的時候，會使得唾液、胃液分泌物增多，對于消化是有效的。

　　同時，在瓜子中含有較多的亞麻油，亞麻油是能夠讓皮膚保持細嫩，能夠很好的防止皮膚變得干燥，對于色斑的生成有很好的抑制作用。

　　吃瓜子除了能夠促進消化，美容養(yǎng)顏之外，還能夠補充身體的其它元素。在瓜子中，葉酸、鐵、鉀、鋅等元素都是非常豐富的，以其中的食用纖維來說，比蘋果中的纖維含量還要多，而就其中的鐵元素含量來說，比葡萄干中鐵元素含量還要豐富，每天吃100g左右的瓜子，就能夠很好的幫助身體滿足維生素的補充。

　　當然，瓜子并不是吃多了對于健康就有好處，瓜子吃多了，對于身體也是有傷害的，是會造成舌頭腫痛，造成咽喉腫痛也是常見的情況。

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