隨著生活節(jié)奏加快，生活的壓力越來越大，而男人又要工作又要養(yǎng)家糊口，身體透支厲害，因此腎臟也就容易出現(xiàn)問題，容易出現(xiàn)腎氣不足，讓男人抬不起頭。因此一旦發(fā)現(xiàn)身體有不對勁的苗頭，腎臟出現(xiàn)問題，就要及時調(diào)理了。

　　那么如何知道自己的腎出現(xiàn)問題了呢？不妨做一做這些測試

　　1、經(jīng)常犯困，精神不振

　　2、尿沒勁，容易滴到褲子或者鞋子上

　　3、尿液泡沫多，且泡沫長時間存在

　　4、頭發(fā)油膩，頭屑多

　　5、易脫發(fā)、出現(xiàn)白發(fā)

　　6、指甲出現(xiàn)黑色豎紋，指甲發(fā)黃

　　7、腰酸軟無力，易氣喘吁吁

　　如果有2~3個癥狀，說明你的腎臟處于亞健康狀態(tài)，得需要調(diào)養(yǎng)了。

　　腎臟對男性健康非常的重要，對男性生育能力起著重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主生殖，就是說這么一回事。腎不好，自然人們就會很苦惱，但是很多人會把目光投向藥物，甚至是依賴藥物�？墒�“是藥三分毒”，藥物吃多了也會傷身體，其實，有2個簡單的動作能夠起到養(yǎng)腎的作用，每天睡覺前做一做，效果還不錯，不妨試一試。

　　1、揉小腿內(nèi)側(cè)

　　中醫(yī)認(rèn)為小腿的正后方是膀胱經(jīng)，內(nèi)后方是腎經(jīng)，膀胱和腎都是相表里的，都同樣重要。因此想要養(yǎng)腎，就得揉一揉小腿的內(nèi)側(cè)。

　　方法：用手反復(fù)的揉搓小腿內(nèi)側(cè)，每只腳揉捏差不多5~10分鐘，揉到發(fā)熱即可。

　　2、揉搓腳心

 

　　我們的腳心有個涌泉穴，位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴，能夠起到益精補腎、強身健體、防止早衰的作用，還能夠舒肝明目、促進睡眠、增進食欲，是非常有用的養(yǎng)生動作。

 

　　方法：用手按壓并揉搓腳心的泉穴位置，揉搓到腳心發(fā)熱即可，大約5分鐘左右。

 

　　這兩個簡單的動作，睡覺前抽點時間做一做，日積月累，就會有意想不到的好處。

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