原標題：養(yǎng)脾就等于“養(yǎng)命”！養(yǎng)脾胃非一日之功 三個小方法還你一個健康脾胃
脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。
相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。
如果把胃比作糧倉，脾就是運輸公司。我們吃下去的食物會在胃里初步研磨、消化，之后，由脾進行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精華”——營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運到全身。
所以，如果胃功能不好，脾的運輸能力自然也會受到影響。
脾胃好不好，身體會知道
怎么才能知道自己的脾胃好不好？其實，身體的一些跡象都會告訴你。
1、氣色黯淡、臉色發(fā)黃
如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營養(yǎng)，以致于整個人看起來有點“萎黃”，這正是脾虛的表現(xiàn)。
2、鼻頭紅、黃、黑
�、俦穷^及鼻翼發(fā)紅的話，可能是脾胃有熱證，而且是實熱，這樣的人一般飯量都很大，但吃完容易饑餓。
②如果鼻子發(fā)黃，則反映脾胃的陽氣不足，可能是吃太多涼性食物造成的。
③當鼻頭發(fā)黑，這可能是預(yù)示脾胃或者其它臟腑病情已經(jīng)到了嚴重的地步，最好去醫(yī)院檢查治療。
通常，脾胃好的人，嘴唇都較為紅潤、干濕適度。反之，嘴唇干燥，經(jīng)常脫皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。
3、睡覺愛流口水
中醫(yī)有言：“脾主涎”，所以說，脾之水、脾之氣就是通過這個“涎”表現(xiàn)出來。
一個人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物。如果脾氣虛弱，“口水”就不會老老實實待在口腔里，睡覺時會溢出來。
4、經(jīng)常便秘
脾胃運化能力差，不能將營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)礁鱾�臟器，導(dǎo)致大腸缺乏動力，造成便秘。
養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)生命
要想脾胃好，三分靠治，七分靠養(yǎng)。常喝冷飲、吃生的蔬菜，寒氣很容易進入體內(nèi)，傷及脾胃。
而饑一頓飽一頓，飲食不節(jié)制，對脾胃傷害也很大。
此外，我們常說“憂傷脾”，發(fā)脾氣、生悶氣，都會損害脾的健康。
養(yǎng)脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運動加以調(diào)理。
具體可以通過以下方式對脾胃進行調(diào)理：
1、吃對食物，規(guī)律飲食
快節(jié)奏的生活，也要按時按量吃飯，這是保養(yǎng)脾胃的第一步。
要想養(yǎng)好脾胃，一定要改掉不恰當?shù)纳罘绞�，比如飯前吃冷飲。冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。
黃色食物在五行中與脾對應(yīng)，常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進脾胃健康。
2、單舉手臂，可調(diào)脾胃
中醫(yī)認為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機的變化規(guī)律。
胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。
通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。
八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。
做法：
�、僬竞茫瑑赏认ドw稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。
�、谧笫址�，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。
③兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。
�、芤淮尉S持2秒即可，兩手回到原來的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。
�、� 一套完成后，換為右手來一遍，重復(fù)30次。
注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。
3、保持穩(wěn)定的情緒
愛笑的你，脾胃都不會太差。不良的情緒會影響到肝的調(diào)節(jié)功能，而“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。
所以，平時多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是“十年少”的法寶哦——
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