秋季該如何養(yǎng)脾潤(rùn)燥？專家建議這樣吃
時(shí)間：2023-09-24 22:59 來(lái)源：極目新聞 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：秋季該如何養(yǎng)脾潤(rùn)燥？專家建議這樣吃
“秋分”已至，意味著真正進(jìn)入了秋季，天氣也變得越來(lái)越?jīng)�，秋分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)脾潤(rùn)燥？9月24日，武漢大學(xué)中南醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任吳朝妍給出了建議。
吳朝妍指出，俗話說(shuō)“一夏無(wú)病三分虛”。這個(gè)“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛，我國(guó)有秋季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，在進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好。
圖源：新華社
秋季養(yǎng)脾，要少吃西瓜。她介紹，西瓜性偏寒，有些人西瓜吃多了會(huì)拉肚子，甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象，就是因?yàn)闈裥袄⑺隆Ｆ鋵?shí)不只是西瓜，黃瓜、冬瓜、苦瓜等都屬于寒涼食物，這個(gè)時(shí)候脾胃本就虛弱，若過(guò)食寒涼之物，引起腹瀉也就在所難免。
她表示，中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，對(duì)于燥邪猖獗的秋季來(lái)說(shuō)，是去燥的 選擇。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀，生吃就好；如果想要起到滋陰潤(rùn)肺、潤(rùn)喉祛痰的功效，熟食更佳。
飲食調(diào)理方面，她也表示，可以適量吃一些養(yǎng)肺陰的食物，如百合、蓮子、銀耳、山藥、芡實(shí)、蜂蜜等，以抵御秋燥，另外也可以適量多吃新鮮的蔬菜、水果，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解大便干燥的情況，同時(shí)要少吃辛辣、刺激性食物。
“秋季時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，加上氣候干燥，容易出現(xiàn)呼吸道感染和過(guò)敏反應(yīng)。”吳朝妍表示，秋季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，做好個(gè)人防護(hù)尤為重要，廣大市民要注意根據(jù)天氣情況增添衣服，出門時(shí)建議佩戴口罩，注意自身防護(hù)，在日常生活中要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。
此外，進(jìn)入秋季，天氣漸寒，草木日漸凋零，有不少人到了秋天就容易變得心情低落、抑郁傷感，這也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。她建議，此時(shí)應(yīng)保持精神愉悅和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身情況，選擇唱歌、慢跑、散步、健身舞等娛樂(lè)方式，促使肺活量增加，促進(jìn)肺內(nèi)氣體交換，改善肺功能，從而消除疲勞，解除抑郁。
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