“三高”病癥可以說(shuō)是最令中老年朋友感到“頭疼”的一種疾病了，而高血壓、高血糖以及高血脂帶給人們的危害，不僅僅是相關(guān)的指標(biāo)失衡，而且還可能會(huì)誘發(fā)多種嚴(yán)重的并發(fā)癥狀。

　　以高血脂為例，體內(nèi)的血脂濃度偏高具體會(huì)表現(xiàn)為膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等脂質(zhì)物質(zhì)在血液中過(guò)度淤積，其可能會(huì)誘發(fā)血管粥樣硬化、脂肪肝、腎功能紊亂等病況，對(duì)健康的危害也是不容小覷的。

　　那么，若是體內(nèi)的血脂過(guò)高，應(yīng)該如何科學(xué)調(diào)理呢？日常生活做好4件小事，或能讓血脂早點(diǎn)降下來(lái)。

　　1.合理用藥

　　目前，臨床上常用的降脂藥物以他汀為主，而根據(jù)個(gè)人實(shí)際狀況，貝特類、煙酸類、膽固醇抑制劑也有一定的使用價(jià)值。但無(wú)論服用何種藥物，患者都應(yīng)當(dāng)確保在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的服用，若出現(xiàn)了不良反應(yīng)或藥物失效等狀況，也需要及時(shí)與主治醫(yī)生溝通，然后再進(jìn)行藥物更改。

　　2.注意脂質(zhì)攝取

　　提及脂肪，很多血脂偏高的朋友往往都會(huì)避之不及，然而，并非所有的脂質(zhì)都會(huì)危及患者健康。例如，攝入適量的高密度脂蛋白和不飽和脂肪酸既能夠滿足機(jī)體對(duì)能量與物質(zhì)的需求，也能夠幫助清理血管內(nèi)淤積的膽固醇、飽和脂肪酸等成分，繼而起到降低血脂的作用。

　　因此，在調(diào)控血脂期間，患者可以多食用些花生油、亞麻油、菜籽油等不飽和脂肪占比高的油脂類型，這對(duì)身體的健康調(diào)理來(lái)說(shuō)，會(huì)相對(duì)更好。

　　3.戒煙少酒

　　制定符合自身實(shí)際的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也能夠幫助穩(wěn)定血脂、保護(hù)血管健康。而鍛煉未必要多么高的強(qiáng)度，主要是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持。在血脂控制期，患者可以按周進(jìn)行鍛煉，每個(gè)星期可保障3-4天的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30-60分鐘為宜。

　　同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，患者也可以采取慢跑、快步走、太極拳等相對(duì)平和的方式，這樣既能夠舒緩身心健康，也能夠避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而誘發(fā)一系列不適癥狀。

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