養(yǎng)生小課堂：斷崖式降溫 如何讓你的大腦安全過冬？
時間：2023-12-18 19:53 來源：搜狐 責任編輯：沫朵
原標題：養(yǎng)生小課堂：斷崖式降溫 如何讓你的大腦安全過冬？
隨著冬季的悄然來臨和氣溫的斷崖式降溫，北方迎來了寒潮與暴雪，北京、天津、山東、河南等地銀裝素裹；南方則一躍從盛夏直接進入深秋。我們的衣柜換上了厚重的冬裝，人們在雪地里堆雪人、打雪仗，朋友圈里也是一片美麗的雪景曬圖盛宴。但在享受這份冬日樂趣的同時，別忘了給你的大腦也加把“保暖鎖”。在這個被雪花覆蓋的季節(jié)里，腦血管疾病正悄然成為健康的隱形威脅，正如那句老話所說：“外面下雪了，大腦也需要防著‘雪崩’！”
全國大雪
一、腦血管疾病的冬季挑戰(zhàn)
冬天，不僅是雪人和熱可可的季節(jié)，也是腦血管疾病悄然活躍的時候。多項研究表明，較冷的平均氣溫和氣溫波動顯著的情況下，中風發(fā)生得更頻繁。尤其是在12月至次年1月期間，腦出血和腦梗塞的發(fā)生率均會明顯增高。這就像冬日里湖面上結起的薄冰，我們的血管在寒冷中也變得脆弱，血壓升高就如同在薄冰上行走，稍有不慎，就可能“破冰而入”。
冬季降溫是卒中的危險因素，我們每一個都要正確應對降溫，尤其是斷崖式降溫！
天冷頭更暈了
二、冬季腦卒中“高發(fā)”的原因
1、氣溫驟降：快速的溫度變化導致血管擴張和舒張，血壓波動加大，增加了卒中的風險。這個是卒中發(fā)病最重要的誘因。
2、血管阻力的增加：冬天的低溫讓血管收縮，就像冬裝下的身體難以自如活動，血液流動變得困難，血壓因此“攀升”，血壓升高。
3、飲食習慣的轉變：寒冷天氣下，人們偏好高熱量食物如火鍋和烤肉，這就如同給血液“加料”，血脂、血壓隨之“升溫”。
4、情緒的波動：寒冷天氣影響情緒，激動時血壓升高，就像在冰面上跳動，隨時可能引發(fā)危險。
保暖如保命
冬季腦健康的保健攻略
三、冬季腦健康攻略
1、保暖如保命：穿衣就像為大腦添炭，及時增減衣物，身上要穿足衣物，頭要戴帽，手要戴手套，避免寒冷“偷襲”大腦。保溫在從頭到腳，從室內到室外。
2、運動，給身體加溫：運動不只是減肥的利器，它還能促進血液循環(huán)，降低血壓。就像在冰封的湖面注入一股溫暖的水流，使其流動起來。寒冷中運動要注意保暖，同時要有預適應過程。
3、多喝水，稀釋血液：冬天的寒冷容易讓人忽視飲水，但適量的水分可以稀釋血液，降低血液黏稠度，預防血栓的形成。
4、輕食為主，減少負擔：避免過量的油脂和鹽分，選擇新鮮果蔬和全谷物，就像為血管減負，讓它們在寒冬中輕松行走。
5、遠離煙酒，保護血管：長期吸煙和飲酒會傷害血管內壁，刺激血壓升高。遠離它們，就像給血管穿上防護服。
6、情緒管理，心理保暖：保持冷靜，避免情緒波動引起的血壓升高，就像在冰面上穩(wěn)健行走，防止“翻車”。
7、及時就醫(yī)，防患未然：一旦出現(xiàn)異常癥狀，如言語不清、肢體無力，應立即就醫(yī)，就像在冰面上發(fā)現(xiàn)裂縫時尋求專業(yè)的救援。
8、今年冬季，流感和其他呼吸道疾病的流行日益嚴重，迫切需要及時干預，以控制感染并促進快速康復，同時也要防止呼吸道障礙導致卒中風險的增加。
隨著冬季的到來，我們不僅要享受雪景和熱飲的溫暖，更要關注那個在寒風中靜悄悄等待著我們關懷的“小宇宙”——我們的大腦。讓我們用正確的生活方式和飲食習慣，為大腦穿上一件溫暖的“羽絨服”，在這個冬季讓我們的大腦保持健康和活力。一起來迎接一個健康、充滿活力的冬季吧！
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