原標(biāo)題：養(yǎng)生小課堂：洗澡時(shí)順手搓搓這 降火助眠防感冒
洗澡，對于大多數(shù)人來說再簡單不過了，打上沐浴露沖沖洗洗就完事。
但是，真正的“養(yǎng)生高手”，不會(huì)錯(cuò)過生活中每一個(gè)養(yǎng)生時(shí)機(jī)。洗澡這件小事，在他們眼中，就是個(gè)好機(jī)會(huì)！
怎么洗個(gè)“養(yǎng)生澡”呢？
很簡單，洗澡時(shí)多搓搓以下幾個(gè)穴位，養(yǎng)生防病很管用——
睡不好，搓洗三陰交
現(xiàn)如今，睡眠不足的問題太普遍了，有的人是睡不著，有的人是睡不好。
睡眠不足除了影響白天精神狀態(tài)，還會(huì)引發(fā)眼睛干澀甚至疼痛、口干咽燥等一系列以干、燥為主要特征的癥狀表現(xiàn)。從中醫(yī)角度看，這是“傷陰”了。長期如此，會(huì)傷陰耗血。
如果不得已熬夜，須得想辦法把不良影響盡可能降到 。
日常調(diào)理，推薦大家洗澡時(shí)搓洗三陰交。
三陰交是肝、脾、腎足三陰經(jīng)交匯處，通調(diào)肝、脾、腎三經(jīng)氣血，一舉三得。
位置：內(nèi)踝骨 處直向上三寸（四指并攏寬度）處。
操作方法：浴室放個(gè)小凳子，洗澡時(shí)可坐在小凳子上，左右拇指分別按揉左右三陰交50次。
2.胸悶，搓搓極泉穴
洗澡時(shí)，認(rèn)真洗洗腋下是很有必要的。
一方面，腋下汗腺發(fā)達(dá)。大汗腺的分泌物經(jīng)過細(xì)菌分解后，會(huì)產(chǎn)生臭味，如果清潔不徹底，很容易加重腋臭。
另外，腋窩頂端的極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位。揉搓腋窩，可以疏心火、寬胸理氣、調(diào)理睡眠，緩解心悸、胸悶等癥狀。
圖源：家醫(yī)自制
定位：位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。
3.預(yù)防感冒，搓搓魚際
魚際為手太陰肺經(jīng)的滎（音同瑩）穴，即氣血出入的關(guān)鍵穴位之一，五行屬火，“滎主身熱”。
按摩魚際，可以清肺熱、平咳喘、利咽喉、消疳積，治療傷風(fēng)、發(fā)熱、咽干、咽喉腫痛、失聲等。中醫(yī)臨床上，魚際穴常用于調(diào)理聲帶，對慢性咽炎、聲帶過度勞累引起的音啞、失聲等有較好療效。
經(jīng)常按摩該穴，還可以預(yù)防感冒，緩解口舌干燥的癥狀。
位置：以一手手掌輕握另一手手背，彎曲拇指，按之酸痛明顯處即是魚際穴。
圖源：家醫(yī)自制
操作方法：雙手掌心相對快速搓動(dòng) 15——20 秒，就會(huì)明顯感覺手心連帶身體開始發(fā)熱。然后，適當(dāng)減速，雙手繼續(xù)搓動(dòng) 3——5分鐘。再以一手拇指指端，垂直點(diǎn)按揉另一手的魚際穴，以感覺酸痛明顯而能夠耐受為度。
4.焦慮、頭暈?zāi)垦�？搓搓腳趾！
不少人洗腳時(shí)，只是兩只腳簡單地互搓了事，忽略了腳趾的清潔。
然而，腳趾間容易藏污納垢，如果不注意此處的清潔，很容易感染真菌，引來“腳氣病”。
搓搓腳趾，不僅是衛(wèi)生好習(xí)慣，還能養(yǎng)肝——
腳拇指上有一個(gè)大敦穴，是肝經(jīng)的起始處。
定位：大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約2毫米處。
圖源：家醫(yī)自制
揉搓腳拇指，能梳理肝氣，激發(fā)人體少陽之氣，有助于緩解焦慮、醒腦明目，還能緩解由肝火引起的目眩、腹痛。
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