養(yǎng)生小課堂：維生素C雖好 但若長期特意補充，或會給身體帶來這3大副作用
時間：2024-03-28 19:27 來源：熊貓醫(yī)學官方號 責任編輯：沫朵
原標題：養(yǎng)生小課堂：維生素C雖好 但若長期特意補充，或會給身體帶來這3大副作用
維生素是人體運行所必需的一種營養(yǎng)元素，維生素的種類很多，除了常見的維生素A、維生素C、維生素D、維生素E以及B族維生素等，還有許多我們不常見的維生素種類，而這些維生素廣泛存在于各種水果、蔬菜以及肉質(zhì)食品中。
當人們適當?shù)財z入這些食物時，就能夠為身體補充一定量的維生素，以供身體正常的運行。在眾多維生素種類中，維生素C算得上是生活中最為常見的一種，同時它也是人們最為熟知的一種維生素。
不僅如此，維生素C也是現(xiàn)在常見的一種保養(yǎng)品，經(jīng)常吃一些維生素C含片，不僅能夠有效地提高身體的抵抗力和免疫力，對于防治口腔潰瘍，保護牙齦健康或是美白淡斑都具有一定的好處。
由于維生素C具有提高免疫力的作用，被很多人誤以為它是無所不能的，認為這個藥可以“多多益善”。可是，維生素C雖然是個好東西，但并不適合大量使用，若是長期特意去補充維生素C，或許會給身體帶來這3大副作用。
1.誘發(fā)腸胃不適
腸胃作為人體食物消化的主要場所，其實也是比較脆弱的器官。而且由于腸胃經(jīng)常需要超負荷工作以此來消化吸收體內(nèi)的食物，所以腸胃也是最容易受到損傷的一個器官。而受損的腸胃一旦受到不良的刺激，就會引發(fā)一系列不適的癥狀。
若是過量的補充維生素C，就會對腸胃產(chǎn)生直接性的刺激，導致腸胃黏膜受損，從而阻礙腸胃的吸收和消化，導致腸胃吸收消化功能下降。這不僅會容易使人體出現(xiàn)消化不良或是一系列腸胃不適的癥狀，更容易增加人體患上腸胃類疾病的風險。
2.引發(fā)結(jié)石病
若是長期特意地去補充維生素C，還有可能導致人體內(nèi)出現(xiàn)大量的結(jié)石，從而引發(fā)結(jié)石病。這主要是因為，維生素在進入我們?nèi)梭w后需要經(jīng)過肝臟代謝，而肝臟在代謝維生素時會產(chǎn)生大量的草酸，若是特意補充過量的維生素C，就會導致體內(nèi)代謝的草酸含量超標，當這些草酸含量無法及時地被排出體外時，久而久之，就會在體內(nèi)形成結(jié)石沉淀，從而誘發(fā)結(jié)石病。
3.降低免疫力
我們都知道，適當?shù)匮a充一些維生素C對于提高人體的免疫力和抵抗力都具有很好的幫助，但若是長期特意地去補充維生素C，導致人體補充的維生素C含量過量的話，反而有可能導致人體的免疫力下降，容易受到多種病菌的侵襲。
這主要是因為，過量的維生素C在進入人體后，會降低白細胞的吞噬能力，從而使得人體的免疫系統(tǒng)受損，導致人體的抵抗力不斷地下降，進而增加人體患上各種疾病的風險。
所以，維生素C雖然是個好東西，但若是我們過量的食用，其實對于身體反而會帶來以上這3大副作用，不利于身體的健康。因此，我們在補充維生素C的時候一定要注意好用量，切不可過多的服用。
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