適當吃這物調(diào)節(jié)血脂作用翻倍(2)
時間:2016-06-08 08:42 來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng) 責任編輯:毛青青
文章導讀
紅棗——每天吃10枚,可以軟化血管降低膽固醇。
紅棗中的維生素C含量豐富,可以將體內(nèi)的膽固醇轉變?yōu)槟懼,排出體外,從而降低血清膽固醇。紅棗中的多糖、五環(huán)三萜類物質(zhì)、紅棗皂苷等成分有抗氧化作用,可以促進膽固醇排泄。紅棗所含的蘆丁則可以軟化血管。
花生——每天吃80克,抑制體內(nèi)對低密度脂蛋白的吸收。
花生中含有豐富的植物固醇,可以提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白,降低人體對低密度脂蛋白的吸收。花生所富含的不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分,可以讓人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外;ㄉ缓木S生素E以及卵磷脂,也有降低血脂的作用。
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