常吃6種食物小心慢性自殺(5)
時(shí)間:2015-10-19 09:57 來源:愛秀美 責(zé)任編輯:毛青青
四、炸雞
1952年,山德士上校的第一家肯德基餐廳在美國猶他州開業(yè)。
災(zāi)難標(biāo)簽:飽和脂肪酸。餐廳的煎炸食品,為保證口味,常會選棕櫚油等飽和脂肪酸含量高的油。飽和脂肪是心血管的大敵,因?yàn)樗苁鼓懝檀忌,誘發(fā)高血脂、糖尿病等心腦血管疾病。炸雞時(shí),通常會裹上一層面糊,這會使人攝入更多油脂。煎炸食物的油,通常會使用5—7天,反復(fù)煎炸會產(chǎn)生有害物質(zhì)。此外,經(jīng)過高溫煎炸的食物,維生素的流失也很嚴(yán)重。
專家支招:吃油炸食品,最好搭配富含維生素和抗氧化劑的蔬果,如:藕、油菜、豇豆、芋頭、山楂、冬棗、獼猴桃和柑橘類水果等。肉類本身就含有飽和脂肪酸,因此最好采用蒸、燉等方式烹飪,減少其油脂含量。
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