夏天,又到了吃苦瓜的季節(jié),我本人對(duì)這東西一點(diǎn)都不感興趣,但是媽媽總說是營養(yǎng)很高,天熱吃對(duì)身體好。因此小時(shí)候,總是被迫吃上一些,現(xiàn)在長大了對(duì)它,竟然不怎么排斥了。
現(xiàn)在去菜市場,不知道吃什么的話,就會(huì)買上2根苦瓜,拿回家炒雞蛋吃?喙嫌惺裁礌I養(yǎng)?它富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等,夏天吃可以起到清熱消暑、健脾補(bǔ)腎、清肝明目、促進(jìn)食欲等效果,可以說是老少皆宜。
就是這個(gè)苦味,令很多人無法接受,其實(shí)稍微帶點(diǎn)苦味,也是可以的,但是如果太濃重了,那就難以下咽了。炒苦瓜時(shí),很多朋友喜歡切完直接下鍋,炒前不妨多做這2步試試,苦味和澀味都減少很多。
【苦瓜炒雞蛋】
食材:苦瓜、蒜片、雞蛋、鹽、雞精、料酒、植物油
1、先來準(zhǔn)備苦瓜,苦瓜放在水中清洗2遍以后,將其對(duì)半切開,切開之后會(huì)看到里面,滿滿的白色瓤子。
2、這時(shí)候需要拿一把勺子,把瓤子全部挖走,挖走瓤子之后,如果看到壁上還有白色物質(zhì)的話,一定要挖干凈,直至白色的東西消失,呈現(xiàn)綠色為止,因?yàn)檫@白色的東西,是苦味的根源,去掉后苦味就能減少很多,這是第一個(gè)步驟。
3、去掉之后切薄片,盛在碗里,其實(shí)這時(shí)候也是不可以下鍋的,還要進(jìn)行1步。往苦瓜中來一勺鹽,抓拌均勻以后,進(jìn)行腌制,腌制上5分鐘左右,苦味、澀味都能減少很多,這是第二個(gè)步驟。
4、接下來處理雞蛋,把雞蛋打在碗里,來一點(diǎn)料酒去腥,再將大蒜切片。鍋內(nèi)倒入植物油,燒熱以后倒入打散的蛋液,炒成大塊之后,就可以舀出來了,盛在盤子里備用。腌制好的苦瓜,撈出來用清水沖洗干凈,瀝干水分。
5、重新起油鍋,爆香蒜片以后,把苦瓜倒進(jìn)去,開始翻炒。炒到變軟之后呢,我們就可以將雞蛋倒進(jìn)去了,接著加上適量的鹽、雞精來調(diào)味,用鏟子翻炒片刻,炒勻以后就可以盛出來開吃了。
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