1、早飯盡可能保證營養(yǎng)搭配。我的早飯一般為一個雞蛋+自制粗糧豆槳/銀耳蓮子羹/燕麥牛奶。

　　2、咖啡去水腫還是能夠試著下的。實際上自身磨豆煮咖啡確實不不便，千萬不要圖方便買速溶咖啡，哪個便是細(xì)砂糖，比不上不喝。確實懶或是沒標(biāo)準(zhǔn)，能夠買液體現(xiàn)磨咖啡，立即加水/奶喝就可以了，價格還較為有效。

　　3、多喝點熱水并不是敷衍了事得話，是確實必須噠。

　　4、美味的東西也不身心健康，身心健康的東西能夠想辦法變好吃點。

　　5、喜歡的東西盡可能自制。奶茶店、發(fā)醇產(chǎn)品（酸牛奶、米酒）、甜點乃至汽水都能夠自制。美食做法APP這么多，確實沒那麼難。可是盡可能別買個人自制的東西，這些并沒有品質(zhì)保證。

　　6、每日盡可能保證確保能吃到一種新鮮水果+一把堅果（10~15顆）。堅果能夠買生的回家了，用大顆粒物鹽混和煸炒（相近用碎石子、碎石子炒堅果），那樣炒出去的堅果維持了原汁原味又確保了鮮度，關(guān)鍵是很劃算！

　　7、每日早上測體重。并不是非得但是百才 ，是以便讓自身心里有數(shù)，防止暴食暴飲。

　　8、看電視劇的情況下能夠順帶推拿。看電視劇的情況下五點貼墻站，確實能夠減小肚子，并且訓(xùn)煉人的坐姿；公司辦公室長坐的人能夠運用這段時間推拿腿，去去水腫。

　　9、洗完澡第一時間涂上潤膚乳。潤膚乳知名品牌不重要，關(guān)鍵的是涂夠量、每一次都涂（無論一年四季）；涂的情況下能夠順帶按摩按摩。

　　10、洗完澡趁肌膚伸開的情況下敷個補水面膜。冬季穿著打扮的情況下就把補水面膜連到外包裝盒放入開水里泡沫，穿完衣服褲子就敷后；夏季的情況下提早把補水面膜放電冰箱，會較為清涼。有關(guān)護膚品牌的挑選，我一般價格昂貴（30%）+低價位（70%）輪著來，可是一定是有品質(zhì)保證的，微商代理或是無緣無故火起來的（非常是網(wǎng)上代購帶火的知名品牌）果斷不買；貼面膜的頻率大約是一周1~兩次。

　　11、防曬始終是肌膚護理的最后一步。連防曬都做不太好，美白皮膚、抗衰老從何說起？防曬商品要是是靠譜生產(chǎn)商市場銷售的、非常值得自身喜愛的、價錢很能接納不心痛的，便是好防曬商品。

　　12、臨睡前還記得厚厚的涂潤唇膏和潤膚霜。

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