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窮養(yǎng)出來的身體才更好!一分錢不花且沒副作用的保健“藥”你不可不知
時間:2019-12-10 16:32   來源:天天養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:窮養(yǎng)出來的身體才更好!一分錢不花且沒副作用的保健“藥”你不可不知

  身體有個小毛病,總是把希望寄托在吃藥上面,卻從來不想改變自己的生活習(xí)慣。

  其實(shí)很多養(yǎng)生保健“藥”,比生病后吃藥都更劃算,還沒一點(diǎn)副作用,重要的是一分錢都不用花!

  最好的 “藥”:水

  水是長壽的第一要素,是最好的治病良藥。很多疾病是由于攝入水不足引起的。

  一旦不能及時補(bǔ)水,很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象。

  對于有心腦血管疾病的老人,因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

  即使是一般的健康人群,也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣,并適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。

  1晨起一杯水:通便、潤腸

  早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用。

  2午睡后一杯水:防止犯困、降血脂

  午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠。在 13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。

  3晚飯前一杯水:排腎毒、防結(jié)石

  晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱?膳拍I毒,預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。

  4睡覺前一杯水:降低心臟病危險(xiǎn)

  晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰,防血稠,減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。

  最好的防癌“藥”:走路

  走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動”,不少國家的心臟協(xié)會和專家都鼎力推薦,目前已成為全球最流行的保健運(yùn)動。

  世界衛(wèi)生組織曾指出,走路是世界 運(yùn)動之一,既簡單易行,強(qiáng)身效果又好,不論男女老少,什么時候開始這項(xiàng)運(yùn)動都不晚。

  “走路可看作治療癌癥的特效藥!”

  英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出:如能每天堅(jiān)持行走 1 英里,在 20 分鐘內(nèi)走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處, 可降 50% 死亡風(fēng)險(xiǎn)。

 最好的長壽“藥”:大笑

  您知道嗎?大笑竟然也是一種長壽藥。美國韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),愛笑的人平均年齡是 79.9 歲,比美國人均壽命多兩歲,而不愛笑的人平均壽命只有 72.9 歲。

  笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目,還能讓副交感神經(jīng)興奮,降低腎上腺素水平,緩解疲勞。笑能增加心臟血流量,促進(jìn)血液循環(huán),減少心臟病的發(fā)作。

  微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平,不僅能降血壓,還能減輕其對大腦海馬區(qū)(主管記憶)神經(jīng)元的損傷,增強(qiáng)記憶力。還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,減少壓力激素的釋放,從而起到抵御癌癥的作用。

  享年 101 歲高齡的張學(xué)良,就有晨起大笑的養(yǎng)生妙招。他說,笑是為了長壽,早晨起床第一件事,就是要讓自己快樂。

  想快樂,就要把心胸放寬,不要想煩惱的事。心胸放寬,首先要放松,整個心落下來了,身體才會松弛,不再壓抑、緊張,才會由衷地發(fā)出笑聲。

 好的美容“藥”:睡覺

  這可比那些貴得嚇人的化妝品強(qiáng)多了。

  有研究表明,人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時間是 22 時至次日凌晨 2 時。

  專家解釋,這就是我們常說的“美容覺” 時段,如果在這個時間段能保證良好的睡眠,就可以加快皮膚新陳代謝,延緩皮膚衰老,反之,熬夜則會影響細(xì)胞再生的速度,縮短皮膚細(xì)胞壽命,導(dǎo)致肌膚老化。

  睡眠為第一大補(bǔ),最簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。

  良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ),增強(qiáng)免疫功能,提高對疾病的抵抗力,這對養(yǎng)生至關(guān)重要。

  一定要記住,在 23 點(diǎn)前睡覺。

最好的大補(bǔ)“藥”:泡腳

  天天吃只羊,不如泡腳再上床。春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,除濕去暑;秋天泡腳,肺腑潤育;冬天泡腳,藏精溫腎。

  泡腳男女老少都適宜,中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調(diào)整血脂、血壓等,男人泡腳補(bǔ)腎,女人泡腳美容養(yǎng)顏、抗衰老,小兒泡腳促進(jìn)新陳代謝。

  風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都在泡腳的治療范圍之內(nèi)。

  晚上 9 點(diǎn)泡腳效果最好,在此時泡腳,能讓腎臟得到 的放松,最好用木盆或搪瓷盆,水溫 40℃左右是最好。

  泡腳水最好蓋過腳踝,如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。

  最好的補(bǔ)鈣“藥”:曬太陽

  太陽是萬物之源,生命的繁衍生息都離不開它。

  曬太陽能補(bǔ)充身體所需的維生素 D,研究顯示,體內(nèi)維生素 D 水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕 5 歲左右,由此可見,曬太陽可以起到延緩衰老的功效。

  多曬太陽,還可以減少患癌的幾率。

  曬太陽可以激活人體蘊(yùn)藏著的大量的免疫細(xì)胞,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的,對于頸肩、脊柱等部位的骨質(zhì)疏松癥,有很好的預(yù)防和治療作用。

  需要注意的是,陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線,而它的穿透性比較差,薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開,因此,隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。

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