人體體溫每降低1℃，基礎(chǔ)代謝大約會下降12%，會導(dǎo)致人體加速老化、熱量消耗緩慢，還容易使人發(fā)胖；故中醫(yī)有“百病起于寒”的說法。身體冰冷則體內(nèi)的血液循環(huán)能力降低，進(jìn)而會導(dǎo)致氧氣、營養(yǎng)元素和激素等人體所需物質(zhì)的運(yùn)送不佳。

　　體溫還與我們的免疫力相關(guān)，體溫下降時(shí)免疫力也會隨之下降；而當(dāng)體溫每上升1℃，免疫力可以暫時(shí)提高五倍以上。這也就是為什么我們的身體會在清除新冠病毒的感染時(shí)發(fā)燒，這是增加身體防衛(wèi)病毒的一種免疫反應(yīng)。

簡單來說就是，低體溫是人體免疫系統(tǒng)下降及激素分泌異常的指標(biāo)；若體溫正常，就代表體內(nèi)免疫系統(tǒng)和激素的分泌都能正常。而我們幫助身體更溫暖的目的，主要是讓免疫系統(tǒng)的運(yùn)作更佳，加強(qiáng)抵抗病原體的能力；并且加速細(xì)胞修復(fù)，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，預(yù)防和解除身體的異常狀態(tài)。

　　五招暖身，幫助提升免疫力

　　一、適當(dāng)多吃溫?zé)嵝允澄?/p>

　　在飲食中適當(dāng)多攝取可以補(bǔ)益身體的溫性食物，例如：牛羊肉、黃鱔、河蝦、板栗、核桃、李子、扁豆、香菜、胡蘿卜、韭菜、茴香、洋蔥、桂圓、荔枝、桃子、大棗、肉桂，以及蔥、姜、蒜等辛香料，在中醫(yī)角度來講，是可以提高體質(zhì)的。同時(shí)應(yīng)注意少吃生冷、黏膩、寒性的食物，比如糯米、冷飲、鴨肉、河蟹等。

　　二、讓身體動起來

　　生活中多給自己創(chuàng)造活動的機(jī)會，無論是在工作或是居家休息時(shí)，建議盡量站起來多走動，比如定時(shí)起來接杯水、泡杯咖啡或香茶，亦或是定時(shí)去個(gè)洗手間，或是定時(shí)做套健身操，盡量多的給自己創(chuàng)造起身活動的機(jī)會。這里送上健身18法，助您隨時(shí)隨地健身。

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另外一個(gè)推薦的簡便運(yùn)動方式就是快走，它有助于讓身體保持活力，除了可以強(qiáng)化心肺功能之外，也可以增強(qiáng)肌力，以保持體內(nèi)的能量供給，讓體溫達(dá)到上升的效果；特別是鍛煉以下半身為主的肌肉群，更能有效提升基礎(chǔ)代謝與身體溫度。

　　除了快走，居家練練股四頭肌也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，還能幫助維持膝關(guān)節(jié)健康。 

　　三、注意頭頸保暖

　　頭部、頸部是許多血管、淋巴、神經(jīng)組織等重要器官分布的地方，所以，日常應(yīng)注意保暖，以抵御寒冷入侵。在寒冷風(fēng)大的地方一定要保暖頭頸部，戴好圍巾、帽子，進(jìn)出溫差大的地方時(shí)，要注意提前穿戴好保暖衣物。

　　四、睡前泡泡腳

　　腳可以視作人體的第二心臟，人體的許多穴位和臟器反射區(qū)都集中在腳部，對于維持身體的血液循環(huán)和代謝起著重要的作用。腳溫暖了，下肢的血液回流才順暢，血液暢通，人體的免疫力才好、疲憊感才少。

　　建議每次泡腳的水溫選擇在38~40度左右，以您的體感覺得溫暖而不是太燙為準(zhǔn)；泡15-20分鐘為宜，不要泡得時(shí)間過長，以免適得其反。

　　五、按揉這2個(gè)穴位

　　藉由穴位的按摩可以讓全身經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)更順暢，這里推薦兩個(gè)穴位：關(guān)元穴、涌泉穴，每天早晚各按5分鐘，就能幫助身體暖和。

　　關(guān)元穴：肚臍下四橫指寬處。

　　功效：具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。

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