3、果蔬：兩種同放，變質(zhì)易“傳染”

　　不止人會(huì)得傳染病，蔬果間的變質(zhì)也會(huì)“傳染”。美國(guó)賓州州立大學(xué)的研究提醒，蘋(píng)果、杏仁、紅椒、桃子、哈密瓜、西紅柿等，同其他蔬果放在一起時(shí)，會(huì)釋放乙烯氣體，讓后者快速成熟、變質(zhì)。

　　另外，以上蔬果與十字花科蔬菜及綠色葉菜放在一起，也會(huì)讓后者的葉子很快變黃變爛。

　　專(zhuān)家支招：“嬌氣”的綠葉蔬菜最好在冰箱里保存，并盡快吃完。蘿卜、胡蘿卜、白菜、土豆、洋蔥、蘋(píng)果、梨等，都屬于耐儲(chǔ)食物，適合放到陽(yáng)臺(tái)。愛(ài)美網(wǎng)提醒，馬鈴薯等根莖類(lèi)蔬菜，個(gè)頭越小，維C含量越高�？捎眉埓鼉�(chǔ)存，防止過(guò)度的光與氧氣損傷其中的維C。

　　4、食用油：瓶中加粒維E

　　為了拿取方便，許多家庭主婦常將食用油放在爐灶旁。殊不知，那里的高溫會(huì)讓油脂的氧化反應(yīng)加快，更容易酸敗變質(zhì)。

　　油中的維生素A、D、E還會(huì)遭到不同程度的氧化，讓其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變低，甚至產(chǎn)生對(duì)人體有害的醛、酮類(lèi)物質(zhì)。

　　即使不放在過(guò)熱的地方，研究發(fā)現(xiàn)，瓶裝橄欖油的抗氧化物也會(huì)在6個(gè)月后減少40%，而常用的大豆油、花生油、葵花油中不飽和脂肪酸含量更多，所以更不穩(wěn)定，存放中營(yíng)養(yǎng)容易受損。

　　專(zhuān)家支招：食用油 儲(chǔ)存溫度是10℃—25℃，儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離熱源，如煤氣灶、電飯鍋、微波爐旁;桶裝油買(mǎi)回家后，可將其用小瓶罐分裝，避免因不斷開(kāi)關(guān)瓶蓋，油接觸空氣而氧化產(chǎn)生哈喇味;

　　最好使用深色而不是透明的玻璃瓶?jī)?chǔ)油;可按照40∶1的比例往食用油中加入熱鹽，能起到吸收水分的作用，并保持油脂色清、味香;也可在食用油中加入1—2粒維生素E，能增強(qiáng)油脂的抗氧化能力。

　　5、調(diào)味料：蔥姜蒜最好用錫紙包

　　不少研究證實(shí)，像辣椒、茴香、肉桂等香料，有抗癌、對(duì)抗感冒等功效。但這些健康功效不會(huì)一直維持，比如，辣椒粉中的辣椒素有效期限大概只能維持9個(gè)月左右。

　　專(zhuān)家支招：大蒜變空、大蔥變干、姜長(zhǎng)綠毛，一直是廚房中的難題。 對(duì)策是，保存前，將錫紙剪成大小合適的尺寸，緊緊包裹住未清洗的蔥姜蒜，這樣至少能將其保質(zhì)期延長(zhǎng)至一個(gè)月以上。

　　蔥可先切段、切蔥花后，用保鮮盒裝好直接放入冰箱冷凍室;蒜中所含大蒜素有殺菌功能，不易腐壞，所以建議整頭存放。

　　6、五谷雜糧：糙米別買(mǎi)散裝的

　　研究發(fā)現(xiàn)，谷物中含有大量的維生素B2，光線(xiàn)對(duì)它們的營(yíng)養(yǎng)破壞很大;胚芽米受到日光、紫外線(xiàn)影響，容易導(dǎo)致維生素E氧化;

　　通心粉中的維生素B2只要暴露在光線(xiàn)下一天，就會(huì)損失50%，甚至只是微弱光線(xiàn)都可能使其在3個(gè)月內(nèi)減少近八成;

　　面粉中的葉酸也對(duì)光線(xiàn)及氧氣極為敏感。

　　專(zhuān)家支招：大米不要一次買(mǎi)太多，備15—30天的用量即可;糙米一定不能買(mǎi)散裝的，它雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但保質(zhì)期很短，通常只有半年。

　　特別是其中的維生素A和維生素C，在空氣中放置3個(gè)月左右就會(huì)被完全氧化，保健功效喪失。

　　保存時(shí)，面食、大米和谷物最好放在不透明的容器或米袋里。糙米、芝麻、堅(jiān)果類(lèi)因?yàn)楹�有油脂，在室溫環(huán)境中易變質(zhì)、有哈喇味，所以需要冷藏，甚至冷凍保存。