原標(biāo)題：爬樓梯有助于順產(chǎn)？ 為了順產(chǎn)or發(fā)動(dòng)分娩爬樓梯真的不靠譜
生產(chǎn)其實(shí)就像一場(chǎng)馬拉松，需要很好的體力，因此醫(yī)生常常建議孕期孕婦要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體力，才能在孕晚期順利分娩。有人提議說(shuō)可以爬樓梯，但是這種運(yùn)動(dòng)有適合孕婦嗎？孕晚期爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？下面讓小么給大家介紹一下。
為了順產(chǎn)或者發(fā)動(dòng)分娩爬樓梯，不推薦
孕晚期桃子并不推薦爬樓梯，理由有三：
爬樓梯對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，并非是一項(xiàng)合適的運(yùn)動(dòng)。首先，上樓、下樓時(shí)，人的膝蓋需要彎曲，人的膝蓋所承受的壓力是正常行走時(shí)的三倍，孕婦自身的體重已經(jīng)很重，這樣的情況下，爬樓梯過(guò)多，對(duì)膝關(guān)節(jié)有著較大的損害，有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)類疾病。
其次，為了保持身體的平衡，爬樓梯時(shí)，孕婦不得不保持身體微傾的姿勢(shì)，這樣一來(lái)，腰椎和腹部的壓力會(huì)增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎兒造成不少的壓力；既對(duì)孕婦自身的身體有害，同時(shí)也很有可能損害腹內(nèi)胎兒的健康。
此外，因?yàn)榕罉翘荽嬖谥欢ǖ乃语L(fēng)險(xiǎn)。萬(wàn)一孕婦一腳踏空，后果將不堪設(shè)想。因此對(duì)于孕婦們來(lái)說(shuō)，爬樓梯并不值得提倡。
家中沒(méi)有電梯，只能靠樓梯出門(mén)的準(zhǔn)媽媽們也不要太緊張，這里是不建議爬樓梯作為一種運(yùn)動(dòng)方式，或者作為發(fā)動(dòng)宮縮的一種方式，正常的上下樓梯還是可以的，不過(guò)，最好不要提重物上下樓，這樣會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。
爬樓梯并不能讓你快點(diǎn)生
目前人類的分娩發(fā)動(dòng)原因復(fù)雜，研究的還不是很清楚，爬樓梯并不能幫準(zhǔn)媽媽們發(fā)動(dòng)宮縮，不過(guò)權(quán)威數(shù)據(jù)庫(kù)給出了一些容易過(guò)期妊娠的常見(jiàn)因素。
過(guò)期妊娠就是指平素月經(jīng)規(guī)律，妊娠達(dá)到或者超過(guò)42周（≥294日）還沒(méi)分娩的孕婦。100個(gè)人里面有3～15個(gè)或出現(xiàn)過(guò)期妊娠的情況。
以下這些因素都是過(guò)期妊娠的高危因素：
1.第一次生寶寶；
2.男寶寶；
3.準(zhǔn)媽媽年齡≥35歲；
4.準(zhǔn)媽媽達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)；
5.有過(guò)期妊娠分娩史，這次懷孕過(guò)期妊娠的概率會(huì)增加2～4倍。
孕期不推薦爬樓梯，哪些運(yùn)動(dòng)可以做？
美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)(ACOG)推薦孕婦可以進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)：
1.輕快的步行：對(duì)于肌肉和關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)更容易適應(yīng)；
2.游泳和水上運(yùn)動(dòng)：水可以支撐一部分體重，避免肌肉拉傷和損傷。對(duì)于有腰背疼痛走路困難的人來(lái)說(shuō)，可以起到很好的緩解作用；
3.固定式自行車(chē)：孕晚期肚子不斷增大可能會(huì)影響騎車(chē)的平衡導(dǎo)致摔倒，在固定式自行車(chē)上騎行是一個(gè)很好的選擇；
每次運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行哪些準(zhǔn)備？
1.運(yùn)動(dòng)必須獲得你的婦產(chǎn)科醫(yī)生同意；
2.鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后喝大量的水，防止脫水情況的出現(xiàn)；
3.穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，為乳房提供支撐。懷孕后期，腹部支撐帶可以減少行走或跑步時(shí)的不適感；
4.避免過(guò)熱的環(huán)境運(yùn)動(dòng)，特別是孕早期。多喝水，穿寬松的衣服，并在溫度適宜的房間運(yùn)動(dòng)；
5.不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間靜止或長(zhǎng)時(shí)間平躺的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致血壓急劇變化出現(xiàn)危險(xiǎn)。
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