爬樓梯有助于順產(chǎn)？ 為了順產(chǎn)or發(fā)動分娩爬樓梯真的不靠譜
時間：2019-12-24 14:56 來源：么么親子網(wǎng)綜合 責任編輯：沫朵
原標題：爬樓梯有助于順產(chǎn)？ 為了順產(chǎn)or發(fā)動分娩爬樓梯真的不靠譜
生產(chǎn)其實就像一場馬拉松，需要很好的體力，因此醫(yī)生常常建議孕期孕婦要有適當?shù)倪\動鍛煉，增強體力，才能在孕晚期順利分娩。有人提議說可以爬樓梯，但是這種運動有適合孕婦嗎？孕晚期爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？下面讓小么給大家介紹一下。
為了順產(chǎn)或者發(fā)動分娩爬樓梯，不推薦
孕晚期桃子并不推薦爬樓梯，理由有三：
爬樓梯對于孕婦來說，并非是一項合適的運動。首先，上樓、下樓時，人的膝蓋需要彎曲，人的膝蓋所承受的壓力是正常行走時的三倍，孕婦自身的體重已經(jīng)很重，這樣的情況下，爬樓梯過多，對膝關(guān)節(jié)有著較大的損害，有可能導致關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)類疾病。
其次，為了保持身體的平衡，爬樓梯時，孕婦不得不保持身體微傾的姿勢，這樣一來，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負擔，又給胎兒造成不少的壓力；既對孕婦自身的身體有害，同時也很有可能損害腹內(nèi)胎兒的健康。
此外，因為爬樓梯存在著一定的摔跤風險。萬一孕婦一腳踏空，后果將不堪設(shè)想。因此對于孕婦們來說，爬樓梯并不值得提倡。
家中沒有電梯，只能靠樓梯出門的準媽媽們也不要太緊張，這里是不建議爬樓梯作為一種運動方式，或者作為發(fā)動宮縮的一種方式，正常的上下樓梯還是可以的，不過，最好不要提重物上下樓，這樣會增加風險。
爬樓梯并不能讓你快點生
目前人類的分娩發(fā)動原因復雜，研究的還不是很清楚，爬樓梯并不能幫準媽媽們發(fā)動宮縮，不過權(quán)威數(shù)據(jù)庫給出了一些容易過期妊娠的常見因素。
過期妊娠就是指平素月經(jīng)規(guī)律，妊娠達到或者超過42周（≥294日）還沒分娩的孕婦。100個人里面有3～15個或出現(xiàn)過期妊娠的情況。
以下這些因素都是過期妊娠的高危因素：
1.第一次生寶寶；
2.男寶寶；
3.準媽媽年齡≥35歲；
4.準媽媽達到肥胖標準；
5.有過期妊娠分娩史，這次懷孕過期妊娠的概率會增加2～4倍。
孕期不推薦爬樓梯，哪些運動可以做？
美國婦產(chǎn)科學會(ACOG)推薦孕婦可以進行以下運動：
1.輕快的步行：對于肌肉和關(guān)節(jié)來說更容易適應(yīng)；
2.游泳和水上運動：水可以支撐一部分體重，避免肌肉拉傷和損傷。對于有腰背疼痛走路困難的人來說，可以起到很好的緩解作用；
3.固定式自行車：孕晚期肚子不斷增大可能會影響騎車的平衡導致摔倒，在固定式自行車上騎行是一個很好的選擇；
每次運動前需要進行哪些準備？
1.運動必須獲得你的婦產(chǎn)科醫(yī)生同意；
2.鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后喝大量的水，防止脫水情況的出現(xiàn)；
3.穿運動內(nèi)衣，為乳房提供支撐。懷孕后期，腹部支撐帶可以減少行走或跑步時的不適感；
4.避免過熱的環(huán)境運動，特別是孕早期。多喝水，穿寬松的衣服，并在溫度適宜的房間運動；
5.不要進行長時間靜止或長時間平躺的運動，可能會導致血壓急劇變化出現(xiàn)危險。
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