大肚婆看過(guò)來(lái) 做好這3點(diǎn)順產(chǎn)生娃少受罪
時(shí)間：2018-12-28 15:21 來(lái)源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：大肚婆看過(guò)來(lái) 做好這3點(diǎn)順產(chǎn)生娃少受罪
想要順產(chǎn)，還想少受罪，這也不是不可能。但前提是，孕媽們?cè)谠衅跁r(shí)應(yīng)做好以下這些事：
1.分娩前要保存好體力
在分娩之前，孕媽們會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間的宮縮，而這個(gè)過(guò)程是極其痛苦并且十分難熬。很多孕媽都會(huì)疼得大喊大叫，然后這一操作只會(huì)讓體力消耗得更快。等到了真正分娩的時(shí)候，往往就會(huì)出現(xiàn)體力不支等各種問(wèn)題。
所以，孕媽們要記住了，等待分娩前的這段時(shí)間一定要學(xué)會(huì)控制自己，爭(zhēng)取保存體力。陣痛時(shí)，大家不妨適當(dāng)轉(zhuǎn)一下自己的注意力，調(diào)整呼吸。在陣痛間隙，還可以趁機(jī)補(bǔ)充點(diǎn)能量，為之后的分娩做準(zhǔn)備。
2.分娩時(shí)要保持自信
在大多數(shù)女性朋友眼里，生孩子是一件很可怕的事情。在生產(chǎn)前，不少孕媽們還是非常激動(dòng)的，對(duì)自己信心滿滿。然鵝，一些孕媽已進(jìn)入產(chǎn)房就蔫了，開(kāi)始各種痛苦的幻想，這些會(huì)給大家?guī)?lái)非常大的心理壓力，更容易出現(xiàn)狀況。要知道，消極、恐懼的情緒會(huì)影響分娩進(jìn)程。孕媽越是疼痛得厲害，心里越是恐懼，而越恐懼，疼痛也會(huì)加劇。
建議孕媽們事先了解分娩的整個(gè)過(guò)程，掌握了生娃的各種技巧，同時(shí)不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)。在分娩時(shí)，大家要盡量放松心情，聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)。
3.孕期保持正常體重
想要順利分娩，孕期可一定要控制好體重。懷孕之后，孕媽們的營(yíng)養(yǎng)需求增加，但這不意味著就可以暴飲暴食。如果孕媽孕期吃得太多，體重增長(zhǎng)太快，導(dǎo)致胎寶寶過(guò)重，不僅會(huì)使自己患妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)加大，還不利于分娩。孕期吃得太少也不好，孕媽營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)小，也有一定風(fēng)險(xiǎn)。
建議孕媽們合理補(bǔ)償營(yíng)養(yǎng)，不是盲目進(jìn)補(bǔ)。另外，還應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期體檢，確保體重始終在合理的增長(zhǎng)區(qū)間內(nèi)。另外要輔之適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幫助脂肪的消耗，使體重的增長(zhǎng)處于合理區(qū)間。
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