懷孕是一件很美好的事情，要迎來一個(gè)新生命的到來，想想都滿是快樂和幸福�？墒菓言羞^程還是挺艱辛的，特別是對于寶媽而言，腹部要一點(diǎn)點(diǎn)的增大，到了孕晚期，腹部就像一個(gè)大氣球，行動(dòng)都很不方便。同時(shí)在孕晚期，胎兒的作用都逐漸完善，認(rèn)知作用也變得更強(qiáng)，對寶媽的需求也更高。

　　幾乎到了孕晚期，孕媽每日許多時(shí)間入睡。由于孕晚期扛著一個(gè)大肚子，沒走兩步路，寶媽便會(huì)累了，因此通常是多休息。在歇息里，入睡但是占了一大部分呢。有時(shí)孕媽會(huì)發(fā)現(xiàn)孕晚期胎動(dòng)的更厲害了，去醫(yī)院檢查，結(jié)果醫(yī)生說是因?yàn)樵袐D平躺入睡導(dǎo)致的，因此很多人就怪異，為何平躺會(huì)導(dǎo)致胎兒胎動(dòng)快呢？

　　這就需要仔細(xì)講一講了。在平躺時(shí)，寶媽的后背在下面，腹部是直立在腰圍上邊的。胎兒此時(shí)已經(jīng)重一點(diǎn)了，平躺時(shí)往下面壓，會(huì)讓孕媽的器官開展擠壓，隨后促使孕媽體內(nèi)的血液流通加速，血液循環(huán)加速，血液里O2耗費(fèi)的也比較快，促使寶寶可以獲得過的O2就比較少了。O2攝取變少了，胎兒便會(huì)機(jī)敏的用胎動(dòng)來提示孕媽。寶貝的胎動(dòng)多了，孕媽便會(huì)感到不舒服，睡眠也就下降。而懷孕就是需要多休息，深謀遠(yuǎn)慮才會(huì)有精神，不精神第二天用餐都不想吃。因此，從而看出，平躺并非孕后期理想的歇息情況。孕媽之后可要盡量少去平躺。

　　那么孕媽該如何躺著歇息呢？總不能趴著吧，那般是更不好的，會(huì)壓到寶寶的。但可以側(cè)躺，左側(cè)或右側(cè)側(cè)睡都能夠，選擇自己比較舒心的方法就行了。這里提示寶媽可以采取這兩種小方法，幫助自己促進(jìn)睡眠，提升自己的睡眠，每日活力滿滿去面對每一天。

　　第一個(gè)就是在備孕期或是懷孕的初期，就慢慢選用側(cè)睡的形式入睡，從而養(yǎng)成一個(gè)小習(xí)慣。一般是兩腿稍微的彎折，大概成一個(gè)弓字型，那樣因?yàn)樵缫佯B(yǎng)成了習(xí)慣，到了孕晚期小孩發(fā)育環(huán)節(jié)中就不會(huì)壓迫到寶媽的肚子了，不影響血液的循環(huán)，能讓寶媽放心的入眠。

　　第二個(gè)就是要保持平和的心態(tài)，不要過度緊張或是擔(dān)憂，始終用一個(gè)樂觀豁達(dá)的態(tài)度，隨著孩子成長。在睡覺之前，去沖一個(gè)溫水澡，能夠緩解寶媽的疲憊，更快的進(jìn)到睡眠。

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