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大肚婆如何“長胎不長肉”?只要堅持這幾條底線,母子都受益
時間:2022-02-16 21:43   來源:海濤爸育兒   責任編輯:沫朵
  原標題:大肚婆如何“長胎不長肉”?只要堅持這幾條底線,母子都受益 

  對于女性來說,懷孕之后最關心的莫過于飲食問題。懷孕期間,胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)元素是從母體中獲取的,所以如果吃得太少,孕媽會擔心無法給寶寶提供足夠的營養(yǎng),從而會影響到寶寶的健康發(fā)育,但是如果吃得太多,孕媽就會擔心出現營養(yǎng)過剩的問題,這樣會不利于產后身體恢復。懷孕期間,孕媽若做好這幾件事,可能會讓肉肉長在胎寶寶身上!

  少食多餐
 
  其實孕期最忌諱的就是暴飲暴食,確實多數的孕婦胃口都比之前要好很多,以前不喜歡吃的東西現在都能吃得下去。于是每頓飯都會吃很多,再加上家人都說多吃胎兒才能發(fā)育好,孕婦更是敞開了吃。但是這樣的吃法是很容易長肉的,而且會加重腸胃的負擔。建議孕婦最好還是少食多餐,每天可以吃4-5頓飯,每餐都吃的剛剛好就行。這樣吃進去的食物能夠被快速吸收,又不容易長肉。

  多吃五谷雜糧

  孕婦在懷孕期間可以多吃五谷雜糧,少吃米飯,因為五谷雜糧是粗纖維含量高的食物,吃了有利于腸道的蠕動,排出體內毒素,另外它們蛋白質的含量也很高,容易有飽和感,對控制體重很有幫助。孕媽媽孕期不妨多吃些玉米、糙米飯、雜糧飯等。

  不要吃太油

  一般孕婦懷孕以后,家里的長輩擔心孕婦在懷孕的時候營養(yǎng)不足,所以每餐的餐桌上都是大魚大肉的,有些的食物看起來還非常的油膩,孕婦在懷孕期間其實更主要的是注重營養(yǎng)的均衡,并不是吃的越補越好,每天大魚大肉的吃會讓孕婦身體過胖,反而不利于胎兒的發(fā)育。

  孕期適當運動

  我們常說生命在于運動,懷孕之后,由于孕媽經常攝入一些高營養(yǎng)的食物,所以體內會有一些熱量,這些熱量如果不能夠被及時消耗,很可能就會變成脂肪儲存在孕媽體內,所以在懷孕期間為了消耗熱量,同時為了腹中胎兒健康發(fā)育,孕媽可以選擇適當的運動,這樣不僅有助于準媽媽產后恢復,而且對于預防懷孕期間身體出現過胖現象也有很好的作用,同時也有助于提高孕媽和寶寶的身體抵抗力和免疫力。

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