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這樣飲食有助于緩解孕吐 大肚婆們趕緊Pick起來
時間:2019-01-02 17:16   來源:育兒網(wǎng)   責任編輯:沫朵
  原標題:這樣飲食有助于緩解孕吐 大肚婆們趕緊Pick起來

  孕期有不適是非常正常的現(xiàn)象,只不過因人而異,有些孕婦不適感比較強烈,而有些孕婦不適感比較輕微。在孕期,大多女性的不適就包括孕吐。一般來說,孕吐發(fā)生在孕期前三個月,到第四個月就會有所緩解。那么在孕吐期間,有什么飲食的方法可以緩解嗎?一起來了解下吧!

  1.少食多餐

  孕婦切忌暴飲暴食,因為暴飲暴食和空腹是一樣的道理,容易讓人感覺惡心。孕婦飲食正確的做法是可以少食多餐,而且不要吃太油膩的食物,可以選擇多吃清淡的食物。

  2.遠離高脂食物

  高脂肪的食物比較油膩,不易被消化,還會刺激孕婦的消化系統(tǒng)。所以一些油炸、燒烤的高脂肪食品,孕婦要少吃。

  3.科學吃零食

  孕婦儲備零食是緩解孕吐的有效方式之一。很多孕婦表示,當惡心想吐時,把吃一些餅干或者其它的堅果類零食,基本就可以得到緩解。但需要注意的是,這些零食一次性也不要吃太多,不然適得其反。

  4.喝熱飲或開水

  孕婦如果覺得不舒服想吐,可以喝熱茶、熱牛奶、開水等。喝完后,可以稍微休息下,基本就可以緩解惡心癥狀。

  5.注意飲食和休息

  孕婦要堅持均衡飲食、清淡飲食的好習慣。同時,孕婦在飲食后盡量不要運動,要注意休息,因為運動會增加孕婦的惡心感。

  6.遠離惡心氣味
 
  有些孕婦對某些氣味比較敏感,當她們聞到這樣的氣味,或者吃帶有這樣氣味的食物時,就容易嘔吐。這個時候,孕婦要做的就是盡量避免這些食物和氣味,同時要保持室內(nèi)空氣清新,避免有異味。
 
  7.喝姜糖或者姜茶
 
  有研究表明,姜可以緩解孕婦的不適感。所以當孕婦想嘔吐時,可以用碎姜片泡水喝,還可以吃一些姜糖。
 
  8.不要猛喝水
 
  孕婦孕期要多喝水,以免脫水。但孕婦喝水不可過猛,一次性別喝太多水。不然肚子里容不下其它防吐食物。
 
  9.晨起別吃孕婦維生素
 
  晨起時,孕婦不要吃維生素。盡量在吃食物時或者睡前時服用,不然可能造成胃部不適,引起惡心。
 
  總之,孕吐的可以通過飲食調(diào)整來緩解的。如果你孕期很容易孕吐,可以嘗試上面的這些方法哦!

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