不知不覺，已是初秋。

　　不過，雖然謂之“秋”，但立秋卻是僅次于大暑小暑的第三熱節(jié)氣，處于中醫(yī)的長夏之際。

　　此時正值中伏，高溫襲人，熱風(fēng)撲面，暑氣蒸騰，加上時有滂沱大雨，濕氣也重，人體難免出現(xiàn)各種不舒服。

　　對此，以食療來日常調(diào)理，可緩解身體不適。

　　大家別看到“食療”二字，就覺得是什么不好操作的“大工程”，其實煮粥時加點亦食亦藥的“料”，食借藥力，藥助食威，就能達到一定的養(yǎng)生效果。

　　立秋煮粥加點它，

　　病氣一掃而光，全身都養(yǎng)好

　　1、加生姜

　　可能不少人會疑惑：這么熱的天，竟然要吃辣辣的姜？小編你沒事吧？要不要吃點溜溜梅？

　　額，雖然生姜吃起來熱辣，但中醫(yī)認為，姜性溫味辛，有發(fā)汗解表、祛風(fēng)散寒、溫中和胃、止咳止嘔、溫肺化痰等功用。

　　中伏暑氣正盛，生姜能發(fā)汗解表，此時吃一點，能協(xié)助機體排汗降溫，預(yù)防中暑。

　　三伏天熱，大家很難抗拒涼菜、冰飲、冰西瓜等食物的誘惑。但這些寒涼食物吃多了，脾胃負荷過大，胃功能容易失調(diào)，從而出現(xiàn)胃脘冷痛、消化不良、惡心嘔吐等癥狀，謂之“胃寒證”。

　　生姜有辛溫散寒、暖胃和胃、溫中止嘔之效，有助于輔助治療胃寒證。

　　而且值得一提的是，生姜為“嘔家圣藥”，適用于多種嘔吐證，尤其是腹瀉嘔吐�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，生姜對細菌性腹瀉確有一定的抑菌作用。

　　姜汁粥：將適量粳米洗凈，加入5片生姜，煮沸后換文火煮成粥，可加入適量冰糖調(diào)勻服食。

　　注意：體質(zhì)偏熱的人群，如經(jīng)�？诟缮嘣�、心煩易怒、胃熱口臭，不宜過多食用生姜。

　　2、加白扁豆

　　炎炎夏日，很多人見了冰飲、涼菜、冰西瓜等生冷、寒涼食物就走不動道，再加上天天吹風(fēng)扇、空調(diào)，有些人還時不時沖沖涼水澡，如此一來，人體難免被寒氣一次次侵襲，尤其是脾胃，受傷最重。

　　除了寒氣，人體還易被暑氣、熱氣、濕氣侵襲。

　　這是因為，此時正值長夏時節(jié)（從立秋到秋分的時段），暑氣未消，濕熱蒸騰。

　　暑熱夾濕侵襲人體，濕熱內(nèi)困，易傷脾陽，進而導(dǎo)致頭身困重、四肢酸楚、脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶欲吐、大便稀溏等癥狀。

　　而長夏祛濕熱、養(yǎng)脾土，吃白扁豆正合適。

　　白扁豆性味平和，可健脾、暖脾胃、清暑濕，對夏天暑濕引起的嘔吐、腹瀉有良效，且一般人群都適合食用，尤其適合脾胃虛弱的人。

　　白扁豆粥：直接用白扁豆和粳米煮粥，就是最經(jīng)典的健脾養(yǎng)胃吃法。如果要加強白扁豆健脾止瀉的作用，最好提前炒制一下。

　　3、加南瓜

　　除了寒涼食物，夏天還是很多人瘋狂“炫”肉的季節(jié)。試問，誰的夜宵離得開各種炸雞、燒烤、小龍蝦？

　　肉吃多了，再加上做以上食物用的辛辣調(diào)味品刺激，腸胃難免扛不住，胃潰瘍、消化不良、便秘等問題自然頻發(fā)。

　　對此，煮粥時加點南瓜，三不五時喝一喝，就有助于養(yǎng)胃、通便、助消化。

　　中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘，有補脾養(yǎng)胃、通便利尿、養(yǎng)心補腎、潤肺益氣等作用�！侗静菥V目》記載南瓜有補中、補肝氣、益心氣、益肺氣、益精氣的作用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認為，南瓜含有豐富的果膠，能保護胃黏膜，預(yù)防胃黏膜潰瘍，促進潰瘍面愈合，吸附和消除腸胃中的毒素、重金屬及致癌物質(zhì)等，降低消化道癌癥的發(fā)病率。

　　此外，南瓜所含的營養(yǎng)成分，不但能加強胃腸蠕動，幫助食物消化，促進排便，還有助于肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　南瓜粥：取100克南瓜去皮、洗凈、切小塊，50克大米淘凈，放入鍋中，加適量清水煮粥，待沸時放入南瓜，粥熟即可。

　　注意：氣滯濕阻、胃脹、胃痛、黃疸人群不宜食用南瓜，以免造成不適。

　　4、加桂圓

　　即便現(xiàn)已過立秋，但天氣依然炎熱，加之現(xiàn)代人壓力大、思慮多，以中醫(yī)角度來說，思慮過度會勞傷心脾，因此很多人容易心煩、睡不好，甚至失眠。

　　此時，特別擅長調(diào)理心、脾受損所致疾病的桂圓，正好能派上用場。

　　中醫(yī)認為，桂圓味甘性溫，有補益心脾，養(yǎng)血安神之功，適用于心脾兩虛及氣血兩虛證，相當適合有神經(jīng)衰弱、睡眠障礙、記憶力下降等問題的腦力勞動者、經(jīng)常加班熬夜者或擔(dān)憂較多、心情不暢的人食用。

　　桂圓粥：桂圓肉15~25克、大米100克淘洗干凈，煮粥即可。

　　注意：平素體質(zhì)屬于陰虛火旺的人，中氣十足、身體壯實的人以及孕婦，不適合經(jīng)常服食桂圓。

　　5、加紅薯

　　苦夏熬人，即便很多人已經(jīng)很小心養(yǎng)護身體了，也難免“無病一身虛”。對于這種情況，吃點能補虛乏，益氣力的紅薯，可緩解不少。

　　李時珍在《本草綱目》中說：“紅薯，補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”，可使人“長壽少疾”。

　　中醫(yī)認為，紅薯性平味甘，有補脾益氣、潤腸通便、生津止渴、補中和血、暖胃之功。

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