養(yǎng)生小課堂：貼秋膘要適度 41.1%的男性超重
時(shí)間：2023-08-23 20:46 來(lái)源：搜狐 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：養(yǎng)生小課堂：貼秋膘要適度 41.1%的男性超重
首先，我們要明確一點(diǎn)：肥胖不是審美問(wèn)題，而是健康問(wèn)題。
多胖算是肥胖呢？
成人肥胖的分級(jí)分為超重、輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖，BMI指數(shù)可作為判斷標(biāo)準(zhǔn)。
肥胖的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：BMI=（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%。
不同地區(qū)的BMI評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)不同，中國(guó)成人居民的BMI衡量標(biāo)準(zhǔn)是＜18.5為消瘦、18.5-23.9為正常、≥24為超重、24-26.9為偏胖、27-29.9為肥胖、≥30為重度肥胖。
肥胖是種病，主要說(shuō)的是肥胖帶來(lái)的并發(fā)癥。與BMI正常者相比，超重/肥胖者的并發(fā)癥患病率更高。BMI越高，并發(fā)癥越多。超重/肥胖參與者中最常見(jiàn)的并發(fā)癥是脂肪肝、前驅(qū)糖尿病、血脂異常和高血壓。
圖片來(lái)源：J&K糖尿病逆轉(zhuǎn)中心官網(wǎng)
據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，體重每增加1公斤，患糖尿病的危險(xiǎn)至少會(huì)增加5%。肥胖者發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來(lái)會(huì)患上糖尿病，而80%的2型糖尿病患者在確診時(shí)超重或肥胖。數(shù)據(jù)表明，肥胖可使2型糖尿病患者的期望壽命縮短多達(dá)8年。
不僅如此，約41%的癌癥由肥胖引起，約23%的冠心病由肥胖引起，并且肥胖還會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn)大幅增加。
研究報(bào)告表明，按照BMI分類標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)1580萬(wàn)成年受試者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。
數(shù)據(jù)顯示，在超重和肥胖的人群中，男性比女性更普遍。超重男性占比41.1%，女性占比27.7%；肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。
從年齡的層面上講，男性的“肥胖高峰年齡”通常比女性小。男性超重患病率在50至54歲達(dá)到峰值（55至59歲保持不變），女性則是在65至69歲達(dá)到峰值；男性的肥胖患病率在35-39歲達(dá)到峰值，而女性則是70-74歲。
在地區(qū)分布方面，研究報(bào)告繪制出了一幅數(shù)字版的“中國(guó)肥胖地圖”，數(shù)據(jù)顯示，北方超重和肥胖的比例普遍高于南方，其中超重比例前三名的省份為內(nèi)蒙古（37.1%）、山東（37.1%）和河北（36.6%），廣東 。
北方超重和肥胖比例遠(yuǎn)高南方與地域氣候、飲食習(xí)慣等多種因素有關(guān)。
南北溫度差異大，北方9月份氣溫變冷，10月份下雪，因此平均氣溫更低。秋天到了，冬天還遠(yuǎn)嗎？
入秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，北方居民多待在室內(nèi)，并且要多吃一些才能“儲(chǔ)備”脂肪御寒。南方正好相反，冬天室外比室內(nèi)更加暖和，外出活動(dòng)次數(shù)更多，消耗脂肪的時(shí)間隨之增加。
從飲食習(xí)慣來(lái)講，北方以肉類和面食為主，不僅分量比較大，油鹽調(diào)料也比較“重口”。南方多以米飯為主食，調(diào)味料放得比較少，通常以白灼、清蒸為主�？傮w來(lái)看，南方地區(qū)的膳食結(jié)構(gòu)相比北方更健康，一定程度上有助于降低肥胖患病率。
試問(wèn)，誰(shuí)不想擁有一個(gè)健康的體魄呢？肥胖導(dǎo)致的疾病太多，在平時(shí)生活中，我們需要多關(guān)注自己的身體狀況，超重過(guò)多就需要我們及時(shí)干預(yù)，以免對(duì)自己的身體造成不可挽回的損傷。
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