原標(biāo)題：多走路、多睡覺(jué)就能保持長(zhǎng)壽？事實(shí)并非如此 更重要堅(jiān)持做好這3件事
誰(shuí)都希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，萬(wàn)年富貴。
但問(wèn)題是，長(zhǎng)壽是一個(gè)很籠統(tǒng)的概念，誰(shuí)都可以長(zhǎng)壽，但也不一定誰(shuí)都能長(zhǎng)壽。
長(zhǎng)壽，并不能簡(jiǎn)單吃某一種食物，又或者喝了某一款水
值得肯定的是，長(zhǎng)壽原因不是簡(jiǎn)單地“吃了某一種食物”，也不是“喝了所謂的長(zhǎng)壽水”。
影響長(zhǎng)壽的原因有很多，根據(jù)世界衛(wèi)生組織分析報(bào)告顯示：引起過(guò)早死亡壽命手段的前三原因分別是----冠心病、中風(fēng)以及下呼吸道感染。
但考慮到不同國(guó)家的經(jīng)濟(jì)水平、醫(yī)療條件以及社會(huì)發(fā)展不同，引起過(guò)早死亡的疾病也有所差異。
落后欠發(fā)達(dá)國(guó)家與地區(qū)主要是傳染病，而發(fā)達(dá)國(guó)家則是冠心病、腫瘤、心腦血管等慢性非傳染性疾病。
當(dāng)然，以上這些也都是宏觀的分析結(jié)果，但考慮到個(gè)人原因，既有無(wú)法改變的遺傳因素，同時(shí)也能后天改變的生活因素。
要想保持長(zhǎng)壽，靠多走路和多睡覺(jué)就能實(shí)現(xiàn)嗎？
咱們分別討論：
一、多走路
雖然走路屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)形式，但屬于有氧運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)加重各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，還能夠提高整體的消化和代謝功能。
通過(guò)走路使得血液循環(huán)速度加快，能夠改善血液流通不暢等問(wèn)題，還可以促使體內(nèi)的一些脂類物質(zhì)代謝，有著預(yù)防肥胖、消除脂肪肝和改善心腦血管疾病等一系列功效。
但這并不代表多走路，就能夠擁有健康和長(zhǎng)壽。
如果走路過(guò)多的話，會(huì)磨損關(guān)節(jié)部位，從而誘發(fā)一系列關(guān)節(jié)疾病的出現(xiàn)，反而不利于長(zhǎng)壽。
二、多睡覺(jué)
每天有一個(gè)充足的睡眠，既可以緩解身體和大腦上的疲勞感，還能夠消除一些負(fù)面情緒。
除此以外，在夜晚進(jìn)入睡眠的時(shí)候，是身體各個(gè)臟器進(jìn)行自我運(yùn)轉(zhuǎn)和修復(fù)的時(shí)間段，也是恢復(fù)氣血的時(shí)間。只要持續(xù)充足睡眠，就能夠提升各個(gè)器官、系統(tǒng)功能，能夠維持健康還有助于長(zhǎng)壽。
但這并不代表每天睡覺(jué)越多越健康，越能擁有長(zhǎng)壽。
如果睡覺(jué)過(guò)多，反而會(huì)導(dǎo)致生物鐘結(jié)構(gòu)發(fā)生紊亂，影響體內(nèi)激素水平，導(dǎo)致各個(gè)系統(tǒng)功能降低，對(duì)于老年人群來(lái)說(shuō)，還會(huì)影響到大腦的神經(jīng)功能。
如何擁有長(zhǎng)壽？
正如上述所說(shuō)的，遺傳無(wú)法改變，但也有很多因素能夠依靠后天就能改變。
正所謂：事在人為，通常長(zhǎng)壽的人也往往會(huì)有這些共同點(diǎn)：
1、生活好習(xí)慣
決定健康和長(zhǎng)壽的因素分別包括社會(huì)環(huán)境、父母遺傳、醫(yī)療條件、自然環(huán)境和生活方式五大因素，而其中生活方式因素就占到了60%。
想要擁有長(zhǎng)壽，除了保持合理運(yùn)動(dòng)以及規(guī)律作息之外，還應(yīng)該注意飲食、心態(tài)方面的調(diào)整，避免出現(xiàn)任何的不良嗜好，比如抽煙、喝酒，更要避免出現(xiàn)不良衛(wèi)生習(xí)慣。
2、定期體檢好習(xí)慣
任何人群都有可能會(huì)患上一些疾病，比如感染性疾病、過(guò)敏性疾病，或者是一些消化道、血管等慢性疾病。
這些疾病都屬于良性疾病，只要及早接受科學(xué)規(guī)范治療，就能夠快速治愈。但如果長(zhǎng)期不治療就會(huì)導(dǎo)致病情加重，甚至?xí)l(fā)展成癌癥。
想要擁有長(zhǎng)壽，就必須養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)病癥就可以及時(shí)治療。
3、性格開(kāi)朗，心態(tài)平和
正所謂：笑一笑，十年少。
古人總說(shuō)“抑郁成疾”，因此在日常生活中若能經(jīng)常開(kāi)懷大笑，保持心態(tài)平和，切勿情緒過(guò)度極端化，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，自然有益身心健康。
若林黛玉當(dāng)時(shí)若能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，不要總盯著賈寶玉這根草，每天開(kāi)開(kāi)心心，與姐妹們有說(shuō)有笑，再定期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，何至于早早離世呢？
總而言之，不難發(fā)現(xiàn)，要想保持長(zhǎng)壽，無(wú)非就是遵循這幾點(diǎn)----飲食均衡，堅(jiān)持勞作，起居規(guī)律，性格開(kāi)朗，知足常樂(lè)。
或許聰明機(jī)智的你，早早就發(fā)現(xiàn)------這些點(diǎn)何嘗不是保持身體健康的要點(diǎn)呢？
若我們能保持身體健康，遠(yuǎn)離疾病，雖說(shuō)不能保證100％長(zhǎng)命百歲，但至少能比其他人更多一些勝算。
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