眾所周知，血管是人體中非常重要的組成部分，不僅能夠運(yùn)輸氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，同時也是排除二氧化碳以及代謝產(chǎn)物的管道，一旦血管有了狹窄或者硬化問題，則會影響氧氣和血液的供應(yīng)，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。

　　所以提醒大家，平日里必須得做好養(yǎng)護(hù)血管的措施，比如從飲食入手，堅(jiān)持吃下文中提到的四類食物。

　　1、海帶類食物

　　海帶是生活中最常見的海產(chǎn)品，其中富含對人體有益的各種營養(yǎng)物質(zhì)，例如鐵元素，食物纖維等等，既能夠預(yù)防貧血問題發(fā)生，同時還可以輔助清除血管中堆積的膽固醇和甘油三酯，進(jìn)而維持血管的通透性。

　　不僅如此，海帶的食用方法多種，不管是用來炒菜還是做湯涼拌，口感都很不錯。

　　2、水果

　　要想養(yǎng)護(hù)血管，生活中常見的水果也能達(dá)到很不錯的效果，例如蘋果，柑橘等等。因?yàn)樘O果中有大量的膳食纖維以及葉酸，具有很不錯的抗氧化效果，平日里偶爾吃一些則能夠保護(hù)血管促進(jìn)血液流動。

　　除此之外，蘋果中還含有大量的果膠，有助于吸附血管中多余的膽固醇，并且盡快將有害物質(zhì)排出體外。

　　另外柑橘這種水果不光有較多的維生素，能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，它的抗氧化成分也是水果當(dāng)中 的一種，經(jīng)常食用則能預(yù)防血栓形成。

　　3、谷物類

　　谷物類其實(shí)就是我們平日里最經(jīng)常見到的玉米，燕麥，黑米等，因?yàn)檫@些食物中不含脂肪也不含膽固醇，并且有較多的膳食纖維，哪怕多吃一些也不用擔(dān)心脂肪囤積，還可以輔助促進(jìn)腸胃蠕動，由此加速代謝垃圾的排出。

　　4、蔬菜

　　要說到保護(hù)血管最不可缺少的食物有哪些，就不得不提到蔬菜了，例如最常見的芹菜，洋蔥，茄子等等，因?yàn)榍鄄水?dāng)中的膳食纖維比較多，而且還富含花青素，經(jīng)常吃則能夠起到不錯的抗氧化作用，進(jìn)而清除體內(nèi)自由基。

　　而洋蔥當(dāng)中還有一種無法從其他食物中所獲取的前列腺素a，一方面能夠降低血液粘稠度，同時還可以擴(kuò)張血管，進(jìn)而避免血液中的垃圾毒素囤積。

　　總而言之，血管的通暢與否和人體健康息息相關(guān)，所以大家一定要做好養(yǎng)護(hù)血管的措施，首先從飲食著手多吃上文中提到的4類食物，其次是多喝水，特別是用山楂泡的水，效果更能事半功倍。

　　最后還要提醒各位，一定要遠(yuǎn)離容易傷害血管的行為，例如長期久坐，熬夜，抽煙飲酒等等。

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