養(yǎng)生小課堂：3個好習慣或讓血管更通暢 預防心腦血管疾病
時間：2024-01-26 21:40 來源：搜狐 責任編輯：沫朵
原標題：養(yǎng)生小課堂：3個好習慣或讓血管更通暢 預防心腦血管疾病
成年人身體中的血液大概占整體體重的1/13，這個比例相對于其他體液來說是非常高的。血管負責體內血液的運輸，對人體起著至關重要的作用，隨著年齡的增長，我們身體中的血液和血管都會出現(xiàn)不同程度的變化，例如血液會逐漸變得粘稠，血管則會慢慢失去彈性，此時若是不采取措施加以控制的話，就很容易出現(xiàn)血管堵塞的情況，嚴重的還會引發(fā)心腦血管疾病。
因此，我們要好好養(yǎng)護身體中的血液和血管。要想預防血管堵塞，可以從以下3個方面做起。
1.限制脂肪攝入量
在日常生活中，脂肪一旦攝入過多，就會影響到血液的正常流通，對于一個成年人來說，可以適當攝入一些脂肪，但一定要注意量的把握，醫(yī)學上建議，成年人每天攝入的脂肪量應該控制在總熱能的30%以下。
2.控制血壓
血壓會隨著年齡的增長而發(fā)生變化，一般血壓升高會影響到血管對血液的運輸，而血壓的上升通常是由于飲食習慣和情緒變化兩個方面的原因引起的，因此我們要注意控制飲食，調整自己的情緒。
3.作息規(guī)律
到了一定年紀之后，身體的各個器官的功能都會出現(xiàn)不同程度的衰退，此時若是作息不規(guī)律，就極有可能加速各個器官的老化，從而導致血液流通不暢，增加血管堵塞的風險。
心腦血管疾病嚴重威脅著我們的身體健康，因此，在平時的生活中，我們應該重視血管的保養(yǎng)，及時補充核酸等營養(yǎng)物質，多鍛煉右腦，保持情緒穩(wěn)定，經�；顒邮种浮�
此外，還可以通過多喝水的方式來促進血液的循環(huán)，在喝水的時候還可以適當加入一些有利于保養(yǎng)血管的食材，如紅豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、梔子、芡實等。
紅豆可以利尿消腫、清熱解毒；薏苡仁味甘，具有擴張血管，降低外血液循環(huán)阻力的功效；芡實含有大量的微量元素，可以在一定程度上養(yǎng)護血管。這些食材搭配起來加入到飲用水中泡水喝，可以起到保養(yǎng)血管，預防心腦血管疾病的作用。
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