原標(biāo)題：養(yǎng)生的 境界：動(dòng)養(yǎng)身體，靜養(yǎng)情緒，富養(yǎng)靈魂
道光二十年，曾國(guó)藩大病一場(chǎng)之后，開(kāi)始注重養(yǎng)生之道。
他在一封書信中寫道：“養(yǎng)生之道，以君逸臣勞為要。”
“君逸”為養(yǎng)心，靜坐冥思，凝靜心緒；讀書弈棋，豐盈內(nèi)心。
“臣勞”為養(yǎng)身，他行步常勤，餐食之后會(huì)步行三千步。
曾國(guó)藩的養(yǎng)生經(jīng)歷，歸根結(jié)底為三點(diǎn)就是：動(dòng)養(yǎng)身體，靜養(yǎng)情緒，富養(yǎng)靈魂。
01
動(dòng)養(yǎng)身體
劍橋大學(xué)團(tuán)隊(duì)曾在《柳葉刀》發(fā)表一項(xiàng)研究結(jié)果：
全世界每年至少有390萬(wàn)人通過(guò)充分的身體活動(dòng)而避免了過(guò)早死亡。
愛(ài)丁堡大學(xué)Paul Kelly博士對(duì)這結(jié)果肯定道：
“無(wú)論是鍛煉，去健身房還是午餐后的散步，都能夠?qū)崿F(xiàn)改善健康、促進(jìn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)。”
運(yùn)動(dòng)所建立起的健康屏障，既能阻止病魔的侵入，也能抵擋住歲月的侵蝕。
大儒梁簌溟先生活到了95歲，他長(zhǎng)壽的秘訣在于少吃多動(dòng)。
85歲以前，他經(jīng)常出門鍛煉，去北海公園慢跑、打拳。
90歲以后，則主要在室內(nèi)活動(dòng)了。
早上5點(diǎn)醒來(lái)，一絲不茍地在床上做操，伸腰、蹬腿、轉(zhuǎn)動(dòng)頸脖。
平時(shí)在讀書寫作的間隙，也會(huì)擱筆活動(dòng)一下筋骨。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，讓他在90歲高齡時(shí)，仍能聲音洪亮地登臺(tái)講課。
《諸病源候論》有言：“運(yùn)動(dòng)骨血，則氣強(qiáng)。”
食百藥不如行百步。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健筋骨，身體才能保持健康的狀態(tài)。
白巖松在《白說(shuō)》中分享過(guò)他一次生病的經(jīng)歷。
有一段時(shí)間，他經(jīng)常頭暈，去到醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)，血壓已經(jīng)到了一個(gè)臨界點(diǎn)。
醫(yī)生叮囑他要開(kāi)始吃藥了。
白巖松考慮了一下，婉拒道：
“您給我?guī)讉�(gè)月的時(shí)間，我先自己調(diào)整調(diào)整。如若到時(shí)候不行，我再來(lái)找您開(kāi)藥。”
白巖松說(shuō)的調(diào)整，其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)。
他每天晚上快走一個(gè)小時(shí)，后來(lái)逐漸發(fā)展成跑步，堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，他的血壓降回到了正常區(qū)間，所有身體指標(biāo)都恢復(fù)了正常。
作家周嶺說(shuō)：
“久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一潭死水，毫無(wú)生機(jī)。時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一汪清泉。”
運(yùn)動(dòng)，是管理身體最好的方式。
02
靜養(yǎng)情緒
阿拉伯的一位心理學(xué)學(xué)者做過(guò)一個(gè)情緒實(shí)驗(yàn)。
他把剛剛出生的兩只羊分別放在不同的環(huán)境中生活。
一只散養(yǎng)在草原上，讓它自由快樂(lè)地奔跑。
另一只拴在一頭狼旁邊，每天被狼垂涎欲滴地盯著。
一段時(shí)間后，草原上的羊長(zhǎng)得非常健康，而被拴著的那只羊卻死了。
它不是被狼吃掉的，而是面對(duì)兇惡的狼，惶惶不可終日，根本無(wú)心吃食，最后因?yàn)檫^(guò)度焦慮而死。
其實(shí)，情緒生病比身體生病更可怕。
長(zhǎng)期身處負(fù)能量磁場(chǎng)中，對(duì)健康會(huì)有諸多危害。
作家何權(quán)峰曾在書中講過(guò)一個(gè)故事：
一位知名大學(xué)心臟學(xué)系主任心臟病發(fā)作，病情十分嚴(yán)重。
在經(jīng)歷瀕死的絕境后，他審視自己的人生，總結(jié)出了兩條生活守則：
守則一，別為芝麻小事耗力氣；
守則二，所有事情都是芝麻小事。
這兩條守則不是什么保健養(yǎng)生秘訣，卻勝過(guò)任何醫(yī)學(xué)良方。
有一個(gè)專有名詞，叫“癌癥性格”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于焦慮、恐懼、悲哀等情緒中，這些壞情緒會(huì)以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低機(jī)體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。
心無(wú)掛礙，百病不生。
在生活中，我們應(yīng)該成為情緒的主人，及時(shí)清掉垃圾情緒種下的毒。
遇到工作的困頓，要及時(shí)解開(kāi)心中的郁結(jié)，面對(duì)生活的壓力，要懂得排遣內(nèi)心的焦慮。
以一顆歡喜心看淡生活起伏，不大悲、不大怒、不內(nèi)耗，身心寬一尺，病自會(huì)退一丈。
03
富養(yǎng)靈魂
楊絳先生在《走到人生邊上》寫道：“人生實(shí)苦，終其一生，我們都要不斷地修煉靈魂，完善自我。”
生活滿目瘡痍，我們要學(xué)會(huì)為自己尋一處精神棲息所。
作為中國(guó)繪本界代表人物的蔡皋奶奶，曾憑借《荒園狐精》拿下了第一個(gè)國(guó)際性大獎(jiǎng)。
如今七十多歲的她，活得自足且豐盈。
她在屋頂修筑了一個(gè)花園，落紅鋪滿欄桿，蜜蜂起舞于花叢。
她常常獨(dú)坐在花園中，支起畫架，攤開(kāi)潔白的畫紙，勾勒生活中的美好瞬間。
世間萬(wàn)物流淌在她的筆下，也駐進(jìn)了她的精神世界。
很多人到了一定年紀(jì)，孤獨(dú)一人，無(wú)兒女相伴，便會(huì)有一種孤單感。
但蔡皋奶奶卻不會(huì)，孩子在家里時(shí)，她就跟他們講繪本故事。
獨(dú)處時(shí)，她就兀自遨游在瑰麗的大自然中，怡然自得。
靈魂的富足，賦予了她對(duì)抗時(shí)間的力量；身軀蒼老，她內(nèi)心始終迸發(fā)著蓬勃的生命力。
國(guó)內(nèi)版本目錄學(xué)領(lǐng)域的元老沈燮元，不管刮風(fēng)下雨，都雷打不動(dòng)地往南京圖書館跑，他說(shuō)：
“像魚跟水的關(guān)系，我等于一條魚在圖書館里游，如果脫離水的話，我就要死的。”
百歲老人楊絳先生在錢瑗和錢鐘書相繼離世后，閉門謝客，把所有的時(shí)間和精力都投入到讀書和創(chuàng)作中。
在文字的世界里，他們洗滌掉了悲傷，祛除了孤單。
擁有廣大的精神世界，我們就不會(huì)囿于生活的雞毛蒜皮，也不會(huì)困于人生低谷。
人生最怕的是，靈魂干涸，生活跟著荒蕪。
如果內(nèi)心足夠豐盈通透，面對(duì)世事的諸多磨難，歲月的無(wú)情輪轉(zhuǎn)，自然能不憂亦不懼。
培根說(shuō)，“健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的囚牢。”
養(yǎng)生之道，身體、情緒、靈魂三者不可缺。
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