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春不養(yǎng),夏易病!養(yǎng)生的黃金季節(jié)到了 這份最全養(yǎng)生攻略請收好
時(shí)間:2022-03-22 19:57   來源:山海老吾老   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:春不養(yǎng),夏易!養(yǎng)生的黃金季節(jié)到了 這份最全養(yǎng)生攻略請收好 

  都說一年之計(jì)在于春,春季也是一年中養(yǎng)生的黃金季節(jié),在春天做好養(yǎng)生保健,可以為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。下面是為您整理的春季養(yǎng)生攻略,快快收藏轉(zhuǎn)發(fā),按照攻略養(yǎng)生起來吧!



  春季養(yǎng)生飲食

  中醫(yī)主張春季養(yǎng)生要“養(yǎng)肝為先”,對于春季養(yǎng)生來說,飲食調(diào)養(yǎng)的作用舉足輕重。春季里新鮮蔬果比較少,人的膳食往往會(huì)缺少維生素、膳食纖維和礦物質(zhì),老年人還容易上火。冬季過后,人的脾胃功能虛弱,要選擇吃助正氣和補(bǔ)元?dú)獾氖澄,多吃能健脾胃的甜食,忌酸澀、油膩,少吃生冷?/p>

  按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn),則應(yīng)著重進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和少脂的魚、雞、豆制品、蛋類、硬果類食物,并要特別注意攝取維生素和礦物質(zhì)。宜清淡,宜多吃蔬果,適辛溫,少辛辣,少吃酸味食物。

  春季養(yǎng)生飲食宜忌

  人在春季容易上火,經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況,因此飲食宜清淡,有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等,另外蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。

  中醫(yī)認(rèn)為,春季與五臟中的肝臟相對應(yīng),易發(fā)肝氣過旺,對脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃,而酸味入肝,其性收斂,多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,還會(huì)使本來就偏旺的肝氣更旺,對脾胃造成更大傷害。
 
  春季養(yǎng)生食療
 
  春季適合多吃些蔬菜以適應(yīng)自然界生長特點(diǎn),春季肝火旺,肝氣郁結(jié),可以吃些陳皮、菊花、枸杞,少吃羊肉等助肝火之品。唐代藥王孫思邈在《千金方》中提出“春時(shí)宜食粥”,春季喝粥應(yīng)選擇溫性或平性的材料煮粥,最好選擇小米、大米、糯米、玉米等,以健脾益氣。

  粥中可適當(dāng)加入甘味中藥,如山藥、芡實(shí)、大棗等,也可酌情加健脾化濕中藥如白扁豆、薏米、紅小豆等。

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