原標(biāo)題：別跟自己身體過(guò)不去！牢記這8條 遠(yuǎn)離假期高血糖
不知您是否有這樣的體會(huì)，每逢假期，總會(huì)感覺(jué)的自己的腰圍漲了那么一點(diǎn)點(diǎn)，血糖也有了升高的趨勢(shì)。
牢記以下8點(diǎn)，可以幫您避免假期高血糖。
01
牢記自己的血糖容易高，飲食別松懈
假期時(shí)間充裕，吃各種美食的機(jī)會(huì)多了起來(lái)。這種情況下，我們一定要牢記自己的血糖容易高，無(wú)論吃什么，都得管住嘴，不能敞開(kāi)吃，七八分飽最合適。
因痛快一時(shí)，導(dǎo)致自己血糖升高，可能需要十天半個(gè)月的調(diào)整期，真的很不劃算。
02
各種水果，嘗嘗就好
秋季是豐收的季節(jié)，各種好吃的水果都上市了，甜脆的口感讓人難以抑制。
這種情況下，吃水果牢記以下方法：兩餐之間或睡前吃水果，一天只吃一次，最多拳頭大小，每天換著花樣吃，同樣可以品嘗水果的美味，也不會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
03
栗子、紅薯、南瓜、玉米當(dāng)主食吃
又到了栗子、紅薯、南瓜成熟的季節(jié)，這些食物淀粉含量高，糖尿病患者要把它們當(dāng)主食吃，而且蒸著吃、煮著吃為佳，不要再額外加糖。
04
花生、核桃得少吃
新鮮的花生、核桃都可以吃了，這類(lèi)堅(jiān)果類(lèi)的食物油脂含量高，能量高，千萬(wàn)不能因?yàn)楹贸远喑浴?/div>
建議我們的糖尿病患者朋友每天吃1小把花生米，2個(gè)核桃就可以了。
05
飲酒應(yīng)限量
糖尿病患者朋友偶爾、少量喝點(diǎn)酒也是允許的。
少量的概念即：紅酒50——100毫升、啤酒250——350毫升或低度白酒50毫升，即便如此也應(yīng)相應(yīng)減少25克主食（干重）攝入。
拒絕大量飲酒導(dǎo)致的血糖不穩(wěn)定。
06
日常運(yùn)動(dòng)不可少
有時(shí)假期反而會(huì)比平時(shí)勞累，走親、訪友、旅游、忙于農(nóng)事，導(dǎo)致日常運(yùn)動(dòng)量減少。
建議糖尿病患者朋友多學(xué)習(xí)一些可以在家做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如瑜伽、健身操等，這樣無(wú)論自己多忙，總能抽點(diǎn)時(shí)間在家鍛煉身體。
07
增加血糖監(jiān)測(cè)次數(shù)
節(jié)假日飲食、生活規(guī)律容易被打亂，監(jiān)測(cè)血糖要比平時(shí)更頻繁。
一旦發(fā)現(xiàn)血糖升高，一定要及時(shí)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)及用藥，避免酮癥或其他并發(fā)癥的發(fā)生。
08
避免勞累
長(zhǎng)時(shí)間的勞累會(huì)使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致升糖激素的分泌增加，引起血糖升高，或血糖出現(xiàn)波動(dòng)。此外，勞累還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，容易發(fā)生感冒。
因此，我們糖尿病患者朋友不要為了趕路或趕工而過(guò)度勞累，不要和自己的身體過(guò)不去。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://www.dstuf.com/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來(lái)源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類(lèi)稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點(diǎn)不代表本站立場(chǎng)，其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。
