第二：治療失眠

　　每天晚上在睡覺之前，盤腿做好，然后放松心情，用雙手的大拇指按摩腳底的涌泉穴，大約數(shù)百下就可以了，注意按摩的重量應該時輕時重。只需要堅持按摩一段時間，睡眠質(zhì)量就會得到很好的改善，令你一覺到天亮。

　　第三：防止癌癥

　　科學家通過實驗發(fā)現(xiàn)，唾液具有預防癌癥的作用，而按摩腳底的涌泉穴則能夠增加身體對于唾液的分泌，這個時候?qū)⑼僖盒】诘穆�咽，對于身體好。另外，按摩穴位結束之后不能夠立即就起身，最好能夠服用一杯冷開水，具有很好的排毒作用。這是因為對腳底進行按摩之后能夠很好的促進全身的血液循環(huán)，結束之后喝水不僅能夠補充身體中的水分，同時有可以更好的促進體內(nèi)廢棄物還有毒素的排出，增強腎臟功能，促進體內(nèi)新陳代謝。

　　第四：美容養(yǎng)顏

　　上文我們說了，按摩腳底穴位之后服用一杯涼開水，能夠最大限度的排出身體中的廢棄物以及毒素，這樣身體就會越來越好，同時肌膚也會越來越白皙有光澤，這樣自然就能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。每天堅持按摩腳底，堅持幾周的時間，你會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越白凈有光澤，同時青春痘也越來越少了，人也越來越年輕了。

　　第五：緩解壓力

　　隨著生活水平的不斷提高，我們工作還有生活的壓力也在不斷的提高，而長期處于緊繃狀態(tài)中的神經(jīng)很容易導致身體出現(xiàn)機能失調(diào)或者是失眠健忘的情況。這個時候就一定要做好緩解壓力的工作，每天睡覺之前靜下心來對腳底的穴位進行按摩，這樣能夠很好的抑制大腦皮層，令體內(nèi)的循環(huán)保持在正常的水平中。長期堅持你就會發(fā)現(xiàn)自己的精神越來越充沛，工作效力也是大大的提高，人有一種脫胎換骨了的感覺。

　　第六：防治孕婦嘔吐

　　女性在懷孕之初很容易出現(xiàn)孕吐的情況，不僅僅出現(xiàn)強烈嘔吐的癥狀，甚至還有一些孕婦表現(xiàn)出不能夠正常進食、全身乏力、身體消瘦等情況。這個時候就不能置之不理，而是要及時接受治療，避免危害孕婦還有胎兒的健康。而對孕婦進行腳底穴位按摩則能夠很好的見到效果，同時不會有副作用。

　　腳后跟疼痛難以走路，5個保健法還你健康的足部！

 　　有些老人或者年輕人，在走路時，你會發(fā)現(xiàn)足后跟很疼，疼到不想走路了，那么這類人群該怎么辦呢？足后跟保養(yǎng)方法是什么呢？

　　足跟痛常表現(xiàn)為一側或兩側疼痛、不紅不腫，休息后緩解，或運動后加重，癥狀易反復發(fā)作。

　　足跟痛的原因

　�。�1）腳跟痛是因為腳跟長期承受重物負擔

　　以致造成腳跟部位的疼痛。腳跟痛之所以會造成許多人的困擾，主要原因是疼痛的部位是在我們每天日常生活活動一定要使用到的部位-腳底。因此，這個疾病也好發(fā)在每天需長時間站著或走路、跑跳等不同工作或職業(yè)的人，例如老師、美發(fā)理容業(yè)、工廠作業(yè)員、軍人、田徑及球類邉訂T、外科醫(yī)師等。

　�。�2）腰椎型腳后跟疼痛

　　許多人腳后跟疼痛是由于年齡的增長，腰骶部的馬尾神經(jīng)受到第4、第5根腰椎退行病變變形后（即骨質(zhì)增生）引起了壓迫R20;“竄痛”,從而導致下肢不適的。初期表現(xiàn)就是整個后腳跟底板疼，嚴重的還會伴有半個臀部涼、無知覺，大腿外側麻、小腿麻等癥狀。

　�。�3）外傷型腳后跟疼痛

　　在走路時，足跟踩著硬物或足跟部著地過猛等，都可導致足跟部的組織損傷，引起疼痛，這也是常見的腳后跟疼痛原因。

　　（4）骨刺型腳后跟疼痛

　　當跟骨骨刺（骨質(zhì)增生）形成時，反復擠壓和刺激可造成局部炎癥反應，誘發(fā)足跟痛。跟骨骨刺并不是引起足跟疼痛的常見原因。

　�。�5）慢病型腳后跟疼痛

　　由多種慢型疾病也可能引起足跟痛，多發(fā)生于中年以后的男士肥胖者，一側或兩側同時發(fā)病，常見的病因有：足跟脂肪墊炎或萎縮、跖筋膜炎、跟骨滑囊炎、跟骨高壓、骨滑膜炎、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪墊變性等癥。

　　如何緩解足后跟痛？

　　1、自我按摩

　　第一步：用拇指或拇指指間關節(jié)按揉足跟部2-3分鐘，重點在足跟壓痛點。

　　第二步：按揉昆侖、申脈、仆參、金門、太溪、照海、大鐘、然谷穴各1分鐘。

　　第三步：用手掌掌面擦足跟部使之溫熱。

　　第四步：微握拳，以拳眼叩擊足跟部，力量以能耐受為度，約30次。

　　2、空蹬車、勤踮腳

　　經(jīng)常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜張力，加強抗勞損的功能，減輕局部炎癥。盡量避免長期站立，行走，可以經(jīng)常踮腳。踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，腎經(jīng)氣血通則腳后跟可得到滋養(yǎng)，疼痛也就緩解了。

　　3、穿舒服的鞋

　　建議多穿軟底鞋、“小坡跟”鞋，鞋跟高度在2~3厘米高為 ，這樣使全身重心前移，減少足跟部受壓。

　　4、勤踩毛巾

　　膝蓋伸直，然后拿一條毛巾置于腳掌前端，二手分別握住毛巾二側，向內(nèi)用力拉至筋膜有感覺到被拉扯為止；每次拉扯后停留10秒鐘再放松，重復10次。

　　注意事項

　　一、盡量避免穿著軟的薄底布鞋；

　　二、在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷；

　　三、經(jīng)常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥；

　　四、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛；

　　五、當有持續(xù)性疼痛時，應該口服一些非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療；

　　六、如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時，局部封閉治療是療效最快的治療方法。

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