減輕慢性腰痛 自我按摩的十種方法Get起來
時(shí)間：2023-03-17 22:11 來源：愛秀美 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：減輕慢性腰痛 自我按摩的十種方法Get起來
減輕慢性腰痛，自我按摩的十種方法
慢性腰痛是一種常見病，有些一側(cè)疼痛，還有的兩側(cè)疼痛。有些慢性腰痛與氣候變化相關(guān)，常在著涼或下雨天時(shí)加劇。慢性腰痛可由急性腰扭傷未能及時(shí)治愈、腰部軟組織慢性損傷、腰椎病變等多種原因造成。中醫(yī)講腰痛與腎虧和體會(huì)風(fēng)寒濕邪相關(guān)。下面介紹幾類自我按摩預(yù)防慢性腰痛的辦法。
圖片來源：圖蟲創(chuàng)意
推
兩手對搓發(fā)燙以后，重放于腰椎正中，由上向下推搓30至50次，至部分形成了熱感才行。
捏
兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。雙手各自捏拿、提放腰肌15至20次。
揉
采用坐姿。雙手五指并攏，各自放到腰部左右兩邊，用掌心左右遲緩揉捏，至發(fā)燙才行。
滾
兩手握拳，在腰部向上下滾動(dòng)、按摩，自下而上，再由上而下，反復(fù)多次開展，上身可配合前傾、后仰。
壓
兩手叉腰，拇指各自按于兩邊腰眼處，用勁擠壓，并轉(zhuǎn)動(dòng)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈。
叩
雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰底，以不造成疼痛為度，上下同步進(jìn)行，各叩30次。
抓
雙手反插腰，拇指在前，輕按于腰側(cè)沒動(dòng)，其他四指從腰椎兩邊用指肚往外抓擦肌膚，從腰眼到尾骶部順序進(jìn)行，兩側(cè)各抓36次。
抖
雙手置腰部，掌根按于腰眼處，迅速左右顫動(dòng)15——20次。
按
取座位，以中指指尖按揉人中穴1——2分鐘。
點(diǎn)
取座位，用雙手中指的指尖各自點(diǎn)按兩腿的委中穴（膝蓋骨后，膝窩正中）1——2分鐘，以被按位置發(fā)生酸、麻、脹感覺為宜。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請?jiān)L問川北在線：http://dstuf.com/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點(diǎn)不代表本站立場，其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。
