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霜降別忘添衣保暖,霜降養(yǎng)生要注重御寒清熱
時間:2018-10-22 19:43   來源:今日頭條 小田微生活   責(zé)任編輯:毛青青

    原標(biāo)題:霜降別忘添衣保暖,霜降養(yǎng)生要注重御寒清熱

    2018年霜降時間:10月23日。霜降二十四節(jié)氣之一,天氣漸冷,開始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。這時中國黃河流域一帶出現(xiàn)初霜﹐大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物。霜降后之殘秋,瑪瑙霜天凈,芳條結(jié)寒翠,圓實變丹珠,烘林?jǐn)∪~紅相映,美秋亦是冷酷時節(jié)。古人所謂霜,喪也,萬物皆因肅寒覆霜皆喪,霜降是一季之結(jié)束,在冬藏中,新一季又將萌生,冬天已經(jīng)在急迫地叩門了。

霜降別忘添衣保暖,霜降養(yǎng)生要注重“御寒清熱”

 

我國古代將霜降分為三候:“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。” 此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食,垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。霜降二十四節(jié)氣之一,霜降時節(jié)會出現(xiàn)天氣變冷,降霜,其大部分農(nóng)作物會受到霜降的危害,霜降時節(jié)更要注意保暖養(yǎng)生養(yǎng)肺,那么霜降時節(jié)吃什么?

霜降別忘添衣保暖,霜降養(yǎng)生要注重“御寒清熱”

 

霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛病,慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。這時應(yīng)該多吃些梨,蘋果,白果,洋蔥,芥菜。霜降之時,在五行中屬土,根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上,此時與長夏同屬土,所以應(yīng)以淡補(bǔ)為原則,并且要補(bǔ)血氣以養(yǎng)胃。

霜降別忘添衣保暖,霜降養(yǎng)生要注重“御寒清熱”

 

飲食進(jìn)補(bǔ)當(dāng)依據(jù)食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。飲食養(yǎng)生學(xué)側(cè)重于根據(jù)食物的“性味歸經(jīng)”來調(diào)節(jié)人體陰陽,滋養(yǎng)五臟六腑和預(yù)防疾病。因此,在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中,食物也根據(jù)其“性味歸經(jīng)”而分為了不同的類型。民間有霜降進(jìn)補(bǔ)的說法。要注意的是,此時宜平補(bǔ),以有助于健脾養(yǎng)胃,調(diào)補(bǔ)肝腎為原則,可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物,蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯。

霜降別忘添衣保暖,霜降養(yǎng)生要注重“御寒清熱”

 

霜降過后,小草開始慢慢枯黃,樹葉也開始漸漸飄落,觸景生情,人們會變得憂思起來。心理專家介紹說,秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng),極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。天氣逐漸變冷,對于老人而言,霜降節(jié)氣,容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過后,氣溫開始降低,大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié),切不可運動過量。

霜降別忘添衣保暖,霜降養(yǎng)生要注重“御寒清熱”

 

霜降養(yǎng)生注意:1、防秋燥。霜降節(jié)氣雖已時至深秋,但“秋燥”并未完全消退。肺喜潤而惡燥,可以從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié):一是減少辛辣刺激物的攝入,二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋內(nèi)放置一些綠色的植物,每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水,可以讓空氣變得溫潤,避免晨起后口鼻干燥。

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霜降養(yǎng)生注意:2、防賊風(fēng)。秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會乘虛而入,使人生病,被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。霜降養(yǎng)生防賊風(fēng)的方法有:注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風(fēng)有抵抗力。

霜降別忘添衣保暖,霜降養(yǎng)生要注重“御寒清熱”

 

霜降養(yǎng)生注意:3、防秋乏。俗話說,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有賴床的習(xí)慣。想要防“秋乏”,首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利于消除疲勞,增強(qiáng)免疫力。“秋乏”與體液偏酸有關(guān),多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性食物,能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),有助于消除疲勞。飲食最好吃清淡些,油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦。

霜降養(yǎng)生注意:4、防感冒。換季天氣變化,感冒、咳嗽等疾病高發(fā),日常應(yīng)注意防寒保暖,早晚出門避免著涼。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變,應(yīng)多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減。已患感冒的人應(yīng)靜養(yǎng)家中,多休息,保證充足的睡眠。一些疾病患者,比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,適當(dāng)減少外出。

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霜降養(yǎng)生注意:5、防秋郁。入秋之后,人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多,容易使人意志消沉、抑郁不樂。而且,晚秋時節(jié),凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。要避免抑郁情緒的出現(xiàn),建議多到戶外運動,多聽一些較為歡快的音樂,換一些暖色調(diào)的服飾。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心,進(jìn)而保持身心健康。

霜降別忘添衣保暖,霜降養(yǎng)生要注重“御寒清熱”

 

面對這種氣候,霜降養(yǎng)生注重“御寒清熱”。陰天時要適當(dāng)?shù)卦黾油庖拢黄G陽天適當(dāng)減外衣,不要被寒氣所傷,也不要熱傷風(fēng)。對內(nèi)要清郁熱。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過快和壓力過大等原因,導(dǎo)致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化,因而秋冬交際陽氣不能收藏,受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽氣太過部分,屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進(jìn)入臟腑,百病開始橫生。

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