冬補(bǔ)不如霜降補(bǔ)？從這四方面進(jìn)補(bǔ) 讓你安安穩(wěn)穩(wěn)過(guò)冬
時(shí)間：2023-10-25 21:39 來(lái)源：搜狐 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：冬補(bǔ)不如霜降補(bǔ)？從這四方面進(jìn)補(bǔ) 讓你安安穩(wěn)穩(wěn)過(guò)冬
今日霜降，秋天的最后一個(gè)節(jié)氣。都說(shuō)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，可見(jiàn)霜降養(yǎng)生的重要性。值得一提的是，霜降進(jìn)補(bǔ)并非豪華補(bǔ)品，而是借天勢(shì)將陽(yáng)氣歸根，把能量潛藏于體內(nèi)，以備冬用。霜降進(jìn)補(bǔ)，我們可以從四個(gè)方面進(jìn)行。
一是養(yǎng)精蓄銳。霜降后我們要對(duì)作息時(shí)間做一些調(diào)整，除了適當(dāng)早睡早起，中午要適當(dāng)午休以解秋乏，對(duì)調(diào)養(yǎng)精神、增強(qiáng)體質(zhì)、平衡免疫力大有好處。同時(shí)，還應(yīng)適度鍛煉，但最好等太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門(mén)鍛煉。每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，把筋骨活動(dòng)開(kāi)，不宜過(guò)度勞累，更不可練得大汗淋漓，導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。鍛煉時(shí)間以30分鐘為宜。
二是防范秋燥。秋季燥邪易傷人體津液，難免出現(xiàn)燥象。霜降時(shí)已是深秋，在五行中屬金，在人體五臟中對(duì)應(yīng)肺。辛味發(fā)散泄肺，此時(shí)應(yīng)可多喝水、少吃一些辛辣的食品，如姜、蔥、蒜、辣椒等，尤其是辣味十足的火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”�？梢赃m當(dāng)多食用一些多汁的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、大白菜、銀耳、蓮藕及各種豆類(lèi)制品等。此外，平時(shí)要注意多喝水，不要等口渴了才想起喝水。
三是平補(bǔ)五臟。要注意潤(rùn)肺、健脾、補(bǔ)腎、調(diào)肝、養(yǎng)心，為冬季藏精、抵御外邪做準(zhǔn)備。平時(shí)可結(jié)合自己身體情況，選擇食用百合、山藥、蓮子、蜂蜜、木耳、桂圓、大棗、桃、梨、山楂等食物調(diào)補(bǔ)。
四是滋養(yǎng)情志。晚秋雖美，但日照的時(shí)間減少，容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)傷感憂郁的“悲秋”情結(jié)。我們可以通過(guò)一些對(duì)身體有益的娛樂(lè)活動(dòng)，走出戶外，多與人交流，讓積郁之情及時(shí)得到宣泄。約上好友爬山、唱歌、跳舞或者侃大山，都是很好的選擇。
除了進(jìn)補(bǔ)，我們還需注意保暖防寒，預(yù)防疾病的發(fā)生。不少人覺(jué)得今年的霜降并不冷，這與霜降當(dāng)天所對(duì)應(yīng)的農(nóng)歷時(shí)間有關(guān)。因?yàn)榻衲晁担?0月24日）當(dāng)天所對(duì)應(yīng)的農(nóng)歷時(shí)間為九月初十，民間有“九月霜降無(wú)霜打，十月霜降霜打霜”的說(shuō)法，即九月份霜降的年份，等到了該打霜的時(shí)候，卻沒(méi)有打霜。如此看來(lái)，霜降后一段時(shí)間，溫度相對(duì)還比較高，不會(huì)出現(xiàn)大幅度降溫。
盡管如此，我們也不能忽視霜降溫差大于10度以上的特點(diǎn)。此時(shí)，老年人容易患上“老寒腿”等疾病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時(shí)，也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。因此，這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后，我們不再適合“秋凍”，對(duì)抵抗力弱的老年人或者身體素質(zhì)弱的群體，應(yīng)適時(shí)增減衣物，以防止?jié)裥�、寒邪入侵，�?dǎo)致生病。在睡覺(jué)時(shí)，特別要保證腹部和頭部等不受寒。
不過(guò)，霜降時(shí)節(jié)到來(lái)，深秋景象越發(fā)明顯，紅色和金黃色成為這個(gè)季節(jié)的主色調(diào)，猶如一幅幅水彩畫(huà)，讓我們有了美好的賞秋時(shí)間�？偟膩�(lái)說(shuō)，霜降節(jié)氣既美麗又復(fù)雜，我們需要關(guān)注它的特點(diǎn)并做好相應(yīng)的防護(hù)和保養(yǎng)。
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