歲月匆匆，曾經揮霍著青春的一代人，也開始悄咪咪養(yǎng)生起來。

　　熬夜舒服、蹦迪好爽、奶茶好喝，曾經不服輸的年輕人，當看著身體逐漸敲響警鐘時，也開始謹慎起來。

　　尤其是那些26-30歲，正成為中流砥柱的職場精英，本該身強力壯的年紀，卻自我感覺健康狀況最差。

　　高強度的工作壓力，再加上各種飲食的誘惑，的確會給身上亮起了小紅燈。

　　因此，在這里我們推薦各位朋友們，謹遵“2堅持”、“3不要”的原則，養(yǎng)成良好的健康習慣，給你的健康保駕護航。

　　晨起兩堅持：

　　第一，堅持吃早飯

　　在現實生活中，對于早飯的重要性，絕大多數人都不是十分重視，因而經常會在工作繁忙或想睡懶覺時省略早飯，有的人甚至會養(yǎng)成常年不吃早飯的習慣。

　　這些做法其實都是非常不利于身體健康的，早上起床后如果不及時吃早飯的話，人體長時間處于空腹狀態(tài)會導致胃酸對胃黏膜形成強烈的刺激，這是很容易誘發(fā)腸胃疾病、導致免疫力下降的。

　　第二，堅持喝水

　　除了堅持吃早飯外，早起后堅持喝杯水也是需要引起大家重視的。

　　很多人對此可能會有所疑惑，認為只有存在便秘問題的人才需要在早起后喝一杯溫水。無論是否存在排便困難，早起喝杯水都是非常有利于身體健康的。

　　 一方面可以調理腸胃、預防腸胃疾病，另一方面則可以有效稀釋血液，避免睡醒后出現血液黏稠度過高的問題，能夠對血管健康起到很好的保護作用。

　　睡前三不要

　　第一，不要吃宵夜

　　提到宵夜，大家都不陌生，有的人甚至會長期用宵夜替代晚飯，并且樂在其中，認為這是一種放松心情的好方法。

　　實際上，睡前吃宵夜是非常影響腸胃和肝臟健康的，而且時間長了，還會嚴重加大代謝負擔，是很容易引發(fā)疾病的。

　　第二，不要飲酒

　　有的人可能會常年保持睡前飲酒的習慣，認為這樣可以促進睡眠、提高睡眠質量。

　　這種觀點其實是完全錯誤的，如果長期依靠酒精對神經的麻痹作用來促進入睡的話，是非常不利于人體健康的，而且睡醒后往往還會出現反胃、頭暈、頭痛等不適癥狀。

　　而且睡前飲酒是非常不利于肝臟和心血管健康的，如果有此習慣的話，一定要盡早改正。

　　第三，不要抽煙

　　對于部分需要熬夜加班的人來說，可能會為了提神醒腦而養(yǎng)成夜間抽煙的不良習慣，這種做法是非常不可取的。

　　煙草中所含的有害物質尤其是致癌物質是非常多的。

　　如果經常吸煙的話，是很容易誘發(fā)嚴重身體疾病的，尤其是在夜間，如果大量吸煙的話，很可能會導致神經和血管過度興奮，這是非常危險的。

　　對于疾病，大家一定要擺正態(tài)度，既不能因過度緊張而惴惴不安，也不能聽天由命、放縱自我。

　　做好身體保養(yǎng)、積極增強身體素質是可以達到很有效的預防效果的。

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