原標題：補冬不如補霜降！霜降后一果一湯一茶 健脾養(yǎng)陰告別干燥
霜降，天氣漸涼，露結為霜。
霜降作為秋天最后一個節(jié)氣，意味著秋天將要過去，冬天即將到來。在這個時機，飲食上需要多吃潤燥、健脾食物，以應對換季。
接下來，小編就給大家推薦幾款適應季節(jié)的養(yǎng)生食物：
一果一湯一茶，潤燥健脾又補腎
★ 一果：柿子
霜降柿子甜如蜜，在霜降前后，正是吃柿子的 季節(jié)。
柿子味甘、澀，性涼，具有潤肺生津、清熱去燥、健脾益胃等功效。《本草綱目》就提到柿子“乃脾肺血分之果也，有健脾、澀腸、治嗽、止血之功”。
可能也正是因為它潤肺通竅的功效，民間才有“霜降吃柿子，冬天不流涕”的說法。
柿子好吃，但吃的時候注意這一點：
柿子外皮處含有大量的鞣酸，易與胃內(nèi)的蛋白質(zhì)結合形成不溶于水的鞣酸蛋白，沉積于胃內(nèi)引起胃結石。
所以，最好避免空腹吃生澀、未去皮的柿子；在吃了高蛋白魚肉（如蝦、狗肉等）后，也應盡量避免吃柿子。
★ 一湯：花旗參水鴨湯
補冬不如補霜降！對于秋季進補，重點在于養(yǎng)陰。
而花旗參作為補氣養(yǎng)陰之佳品，味厚而不熱，滋補而不膩，尤其適宜這時候食用。
下面這款花旗參水鴨湯，可以每1~2周燉一次補一補。
做法：取西洋參10克、水鴨1只、陳皮少量。將水鴨處理干凈后斬成大塊，用開水燙煮一下?lián)破鸫�；西洋參用清�?0分鐘。然后將所有湯料放進燉盅內(nèi)，加入沸水1.5升及少許白酒、鹽，隔水燉2小時即可。
點評：水鴨善補陰益氣、和胃消食，與花旗參搭配，有補氣養(yǎng)陰、清火生津、益胃消食的功效。
★ 一茶：麥門冬茶
麥門冬簡稱麥冬，具有潤肺養(yǎng)陰、益胃生津、清心除煩的作用，是中藥里一味非常好的補陰藥。
秋季出現(xiàn)咽干口燥、便秘、尿黃時，用它泡茶喝，正好可以緩解這些癥狀。
做法：開水沖泡麥門冬代茶飲。
點評：久泡后的麥冬白白胖胖，呈半透明狀，樣子非常飽滿可愛。泡過水后的麥冬也別浪費，可嚼碎后咽下。
除了飲食，在秋冬交際時，也需注意防寒保暖，為更冷的冬天做準備。
防秋凍，3個部位注意別亂凍
所謂“春捂秋凍”，霜降節(jié)氣還在秋天，可以適當“凍一凍”，增進耐寒能力，強健身體。但是就算要秋凍，也得注意有幾個部位不能凍著了：
1. 膝蓋
膝蓋周圍的末梢神經(jīng)很敏感，受涼會使循環(huán)變差，引發(fā)關節(jié)炎，所以秋冬季節(jié)都應該注意膝蓋保暖。
2. 腹部
腹部容納了人體的主要臟器，無論是上腹部還是下腹部受涼，都會引起對應器官的病癥，所以腹部是一個四季都應該注意保暖的部位。
3. 脖子
脖子受涼會直接影響腦部的供血，也更容易引起感冒。所以天氣太冷時，可以在脖子上帶上圍巾保暖。
艾灸保健穴，暖身又防病
對于平時怕冷、手足冰涼等體質(zhì)較差者，除了做好保暖，還可以用艾灸這一方法來進行保健養(yǎng)生。
方法：選取強壯作用的腧穴，如神闕、足三里、三陰交等穴位，將點燃的艾條置于距穴位處2——5厘米進行熱灸。每次艾灸時間為15——20分鐘，具體距離可根據(jù)體感及時調(diào)整，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。
點評：這些穴位進行艾灸后，可以溫壯元陽、激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)動機體潛能，提高機體的抗病與應變能力。
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