原標題:痛經(jīng)要人命! 推薦三大按摩法輕松告別痛經(jīng)
痛經(jīng)是一種很正常的生理現(xiàn)象,只不過有的女生相對比較好運,遇到了比較“溫柔”的大姨媽,所以小腹就沒什么感覺。但如果女生運氣不好,遇到的大姨媽像容嬤嬤那樣又兇狠又毒辣,姑娘們就容易被它折磨,使妹紙們領悟到“生不如死”的痛苦真諦。
痛經(jīng)
你為什么會痛經(jīng)
1、受涼因素:因天氣寒冷或衣著過少而受涼,導致氣血凝滯,經(jīng)血無法暢通排出而加重痛經(jīng)。
2、生理因素:由于月經(jīng)期出血過多導致血鈣的流失,然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大,所以導致嚴重缺鈣,血鈣降得更低,才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。
3、飲食因素:有些女孩愛吃零食,月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物,易導致氣血凝滯,正如中醫(yī)所說:不通則痛,自然會使痛經(jīng)加重。
4、勞累因素:經(jīng)期的女性的體質(zhì)本來就不如平時好,需要補充營養(yǎng)和多加休息,過重的體力勞動會加重出血及痛經(jīng)。
痛經(jīng)常伴有全身癥狀有
乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。其發(fā)病之高、范圍之廣、周期之近、痛苦之大,嚴重影響了廣大婦女的工作和學習,降低了生活的質(zhì)量。痛經(jīng)有什么好的治療方法嗎?下面給大家介紹痛經(jīng)的治療方法大全。
痛經(jīng)該如何是好
平時需注重私處清理,內(nèi)褲單獨清洗并用熱水消毒,白帶異常等婦科病癥會導致痛經(jīng)
補充維生素,適當食用補血益氣食物如薏米紅豆,保持充足睡眠和開朗的心情(尤其月經(jīng)前后幾天)。
月經(jīng)前后幾天注意保暖,除不吃生冷和寒性食物外還需用保暖腰帶(帶電源加熱型)。同時,可喝些熱紅糖姜湯。
月經(jīng)開始疼痛需立刻緩解的時候,可用平時治療神經(jīng)性頭痛的藥物緩解,同時佩戴保暖腰帶溫暖腹部,躺平后按摩腰部?梢院葻衢_水,但不要多喝,會造成負擔。
痛經(jīng)按摩大法
one:掌擦腰骶部
方法:兩手掌置于腰后,然后從腰部到骶尾部,由上而下按摩2分鐘,直到這些部位有溫熱感即可。
two:揉按太充穴
方法:用左手拇指指腹揉按雙側(cè)太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點處),感覺到酸脹效果最好,持續(xù)3——5分鐘。
three:摩擦小腹
方法:雙手重疊放在小腹中間,輕柔地、緩慢的按摩腹部,每次按摩10分鐘左右,按至小腹內(nèi)有溫熱感最好。然后休息5分鐘,再用雙手在小腹兩側(cè),朝向腹股溝從后向前做單方向的斜擦,感覺小腹透熱就好了。最后用兩手的五指分別拿捏腰兩側(cè)的大筋(帶脈穴)個6次。
這些方法能緩解痛經(jīng)
很多女性朋友在生理期的時候就會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,特別是一下年輕的女孩子,在痛經(jīng)的時候就會表現(xiàn)出情緒低落的情況。
痛經(jīng)
注意保溫,如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個地方,適當?shù)妮p揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。
服用維生素類藥物,B族維生素,特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當然,對于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
保持自己的飲食的均衡是很重要的,痛經(jīng)的朋友可以多吃一下蔬菜和水果,也能多吃一些肌肉和魚肉,但是千萬不要吃生的,冷的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物。
加強體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
中藥食療緩解痛經(jīng),藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
一、飲食
1、保持飲食均衡
少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物
含有咖啡因的食物會讓人神經(jīng)興奮,如果女性在生理期的時候和了咖啡就會有不適的感覺,而且咖啡所含有的一些物質(zhì)會刺激腸胃。
3、牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果非常好哦!
4、吃香蕉
香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5、注意忌口
行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
二、運動
1、加強體育鍛煉
經(jīng)痛者,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
2、練習瑜伽操
練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下坐在腳跟上,或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢。
生活中痛經(jīng)的人很多,有痛經(jīng)毛病的,一定要及時調(diào)理。