一、身體出現(xiàn)這些情況說明我們已經(jīng)便秘了

　　如果我們的身體非常健康的話，是不會出現(xiàn)便秘的情況的。在固定的時間會自動去排便，腸道的功能也會很好。但是如果自己經(jīng)常便秘，就說明我們身體內(nèi)部產(chǎn)生的毒素已經(jīng)沒有辦法被排出體外。

　　如果便秘的話，可能會出現(xiàn)兩三天甚至更長時間才能夠排便一次，這個時候，我們的肛門還會伴隨疼痛，整個身體都會非常難受，嚴(yán)重影響我們的生活。如果蹲廁所時間過于長，腿腳還會有麻木。便秘時間長，一定要及時去治療，如果長時間不去醫(yī)院看醫(yī)生的話，我們的腸道健康也會受到威脅。

　　二、以下3種食物不利于腸道的消化

　　1、加工過的一些肉類食品

　　這些食品大家都耳熟能詳，并且在日常生活中，每家每戶都有一些這樣的食物，比如魚罐頭或者是肉罐頭等，這些食品是已經(jīng)加工好的，使用的時候直接開蓋配合一些自己喜歡吃的蔬菜就可以了。但是這些罐頭里面有很多的食品添加劑，有時候處理不好還會存在一些有害人體健康的細(xì)菌，這些物質(zhì)都會對我們的腸道消化產(chǎn)生不好的影響，所以我們要遠(yuǎn)離這類食品。

　　2、脂肪含量過高的食物

　　一些人特別喜歡吃油膩的食物，但是油膩的食物會加重我們身體內(nèi)部的消化負(fù)擔(dān)，并且還有含糖量高的食物，也會加重我們身體的負(fù)擔(dān)。不管是高脂肪食物還是高糖食物，都會讓我們變得更加肥胖，身體沒有辦法進(jìn)行正常消化工作，就會出現(xiàn)便秘，甚至嚴(yán)重的話還會引起其他的腸道疾病。

　　3、精糧

　　南方人在吃飯的時候是必定離不開米飯的，米飯對于他們而言是頓頓不能離開的心頭寶。但是有些人還會喜歡吃米粉，這些大米米粉在加工的時候，身體內(nèi)部的營養(yǎng)會慢慢流失掉，身體內(nèi)部的循環(huán)也會隨著減弱，所以我們在平常的時候要多吃一些粗糧。

　　1、紅薯

　　在冬天的時候，很多人喜歡用紅薯來熬粥，或者直接吃烤紅薯，因為紅薯里面含有豐富的膳食纖維，可以提高腸道的運轉(zhuǎn)，促進(jìn)人體內(nèi)部的消化，進(jìn)而腸道也可以更好的蠕動，有利于腸道和我們身體的健康。

　　2、酸奶

　　酸奶里面含有豐富的抑菌成分，在促進(jìn)身體消化，驅(qū)動腸道運動不在話下。同時，身體內(nèi)部的代謝能力也會隨著酸奶的攝入進(jìn)一步加強(qiáng)。如果我們經(jīng)常便秘的話，可以長是多喝一些酸奶，自己制作或者超市購買都可以。

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