雌激素對女性的健康意義重大，正是有了雌激素的滋養(yǎng)，女性的身體才可以更加健康，皮膚也會更為紅潤，看起來容光煥發(fā)，更加年輕，因此，從某種程度上來說，雌激素是女性年輕、美麗的基石。

　　然而，隨著年齡的增長，40歲之后，女性的卵巢功能不斷下降，雌激素分泌變得不那么旺盛。而當(dāng)女性缺乏了雌激素的滋養(yǎng)，皮膚就會開始變得粗糙，臉上也長出斑點，開始逐漸向衰老靠近。

　　而此時如果可以適當(dāng)補充一些雌激素，有助于滋養(yǎng)卵巢，改善上述的癥狀，延緩衰老的來臨。譬如以下幾種食物堪稱“天然雌激素”，女性不妨多吃一些！

　　1、南瓜

　　南瓜是十分常見的蔬菜，但它對女性卵巢的養(yǎng)護功能卻不容小覷。

　　南瓜富含多種營養(yǎng)成分，尤其是其中維生素E，對女性的卵巢有滋養(yǎng)作用，可刺激雌激素分泌，女性在生活中多吃一些南瓜，可以有效改善皮膚，使皮膚變得細(xì)膩，抵抗衰老，還可增強免疫力。

　　2、堅果

　　女性在生活中也可適當(dāng)多吃一些堅果類食物，如核桃、板栗、杏仁、榛子等等。

　　堅果有很高的營養(yǎng)價值，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、微量元素，這些物質(zhì)都有助于提升卵巢功能，平衡體內(nèi)的激素水平，其中的維生素E則有助于延緩衰老，保養(yǎng)皮膚。

　　另外，多吃一些堅果，還可以改善女性焦慮的心情，幫助釋放壓力，舒緩心情。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻富含維生素E，有很好的抗氧化作用，可清除體內(nèi)的自由基，平時適當(dāng)多吃，可起到養(yǎng)顏、潤膚的效果，延緩衰老。

　　此外，黑芝麻對血管健康也有很大好處，其中的亞油酸可降低血液中膽固醇含量，可防止動脈硬化的發(fā)生。

　　4、豆類及豆制品

　　女性平時也可多吃一些大豆或豆制品，如黃豆、豆?jié){、豆腐等等，這類食物中含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)被稱為植物雌激素，經(jīng)常食用，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，使體內(nèi)激素保持平衡，減少卵巢早衰的發(fā)生風(fēng)險，可防止女性過早的衰老。

　　總而言之，女性在步入中年之后衰老的速度也會越來越快，這一時期的女性不妨多吃一些豆類、豆制品、芝麻、南瓜、堅果等食物，可一定程度上幫助身體補充雌激素，維持內(nèi)分泌的平衡，延緩衰老的來臨。

　　除了飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，生活中也要多運動，多休息，遠(yuǎn)離煙酒，保持平和的心態(tài)，才可以使自己保持年輕、健康的狀態(tài)。

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