冠心病即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，這是目前高發(fā)的一種心臟疾病，也是危害人類健康的一大殺手。

　　心臟一生都在不停的工作，冠狀動脈也在不斷的為心臟輸送營養(yǎng)，如果冠狀動脈形成血栓，導致血管狹窄、閉塞，就會引起心絞痛、心梗，嚴重時可造成猝死。

　　相信大家都不希望冠心病發(fā)生在自己身上，因此，平時一定要做好預防措施。

　　如果在生活中可以適當多攝入以下幾種食物，可以有效預防冠心病的發(fā)生，來了解一下吧！

　　1、新鮮蔬菜水果

　　想要預防冠心病的發(fā)生，在生活中不妨多攝入一些新鮮的蔬菜、水果，這類食物中富含各種維生素，如維生素C、維生素E等，它們都有很好的抗氧化作用，有軟化血管的作用，從而幫助預防冠心病的發(fā)生。其中含有的微量元素硒對心血管的健康也十分有益。

　　2、富含膳食纖維的食物

　　許多食物中都含有豐富的膳食纖維，比如紅薯、玉米、燕麥等等，這類食物在進入人體之后，可以吸附脂質(zhì)物質(zhì)，降低體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯水平。

　　而膽固醇和甘油三酯水平過高與冠心病的形成有密切的關系。平時可以用這些食物替代米、面等主食，還有降壓、降血糖的作用。

　　3、富含不飽和脂肪酸的食物

　　不飽和脂肪酸對心臟健康十分重要，它可以降低體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白的濃度。

　　而高密度脂蛋白可以保護血管健康，防止心血管疾病的發(fā)生。不飽和脂肪酸廣泛存在于植物油中，如橄欖油、菜籽油、玉米油等，而豬油等動物油中含有的飽和脂肪酸對血管健康十分不利，要盡量避免食用。

　　當然，除了平時要適當多吃以上食物之外，想要預防冠心病，還要注意以下幾點！

　　1、保持規(guī)律的生活

　　生活中要做到早睡早起，避免熬夜，平時要保持情緒的穩(wěn)定，避免過于激動、興奮、悲傷。

　　2、節(jié)制飲食

　　在飲食方面應盡量選擇清淡的食物，少油、少糖、少鹽，避免吃辛辣刺激性食物。

　　3、戒煙戒酒

　　吸煙是誘發(fā)冠心病的重要原因之一，應及時戒除。少量喝酒對健康危害不大，但要避免過度飲酒，特別是要避免大量飲用烈性酒。

　　4、多運動

　　平時要積極參加各種體育活動，促進新陳代謝，保持體重。如果是肥胖的人群，要積極減重。肥胖也是誘發(fā)冠心病的一大原因。

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