冠心病即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,這是目前高發(fā)的一種心臟疾病,也是危害人類健康的一大殺手。
心臟一生都在不停的工作,冠狀動脈也在不斷的為心臟輸送營養(yǎng),如果冠狀動脈形成血栓,導(dǎo)致血管狹窄、閉塞,就會引起心絞痛、心梗,嚴重時可造成猝死。
相信大家都不希望冠心病發(fā)生在自己身上,因此,平時一定要做好預(yù)防措施。
如果在生活中可以適當(dāng)多攝入以下幾種食物,可以有效預(yù)防冠心病的發(fā)生,來了解一下吧!
1、新鮮蔬菜水果
想要預(yù)防冠心病的發(fā)生,在生活中不妨多攝入一些新鮮的蔬菜、水果,這類食物中富含各種維生素,如維生素C、維生素E等,它們都有很好的抗氧化作用,有軟化血管的作用,從而幫助預(yù)防冠心病的發(fā)生。其中含有的微量元素硒對心血管的健康也十分有益。
2、富含膳食纖維的食物
許多食物中都含有豐富的膳食纖維,比如紅薯、玉米、燕麥等等,這類食物在進入人體之后,可以吸附脂質(zhì)物質(zhì),降低體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯水平。
而膽固醇和甘油三酯水平過高與冠心病的形成有密切的關(guān)系。平時可以用這些食物替代米、面等主食,還有降壓、降血糖的作用。
3、富含不飽和脂肪酸的食物
不飽和脂肪酸對心臟健康十分重要,它可以降低體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯水平,提高高密度脂蛋白的濃度。
而高密度脂蛋白可以保護血管健康,防止心血管疾病的發(fā)生。不飽和脂肪酸廣泛存在于植物油中,如橄欖油、菜籽油、玉米油等,而豬油等動物油中含有的飽和脂肪酸對血管健康十分不利,要盡量避免食用。
當(dāng)然,除了平時要適當(dāng)多吃以上食物之外,想要預(yù)防冠心病,還要注意以下幾點!
1、保持規(guī)律的生活
生活中要做到早睡早起,避免熬夜,平時要保持情緒的穩(wěn)定,避免過于激動、興奮、悲傷。
2、節(jié)制飲食
在飲食方面應(yīng)盡量選擇清淡的食物,少油、少糖、少鹽,避免吃辛辣刺激性食物。
3、戒煙戒酒
吸煙是誘發(fā)冠心病的重要原因之一,應(yīng)及時戒除。少量喝酒對健康危害不大,但要避免過度飲酒,特別是要避免大量飲用烈性酒。
4、多運動
平時要積極參加各種體育活動,促進新陳代謝,保持體重。如果是肥胖的人群,要積極減重。肥胖也是誘發(fā)冠心病的一大原因。
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