今天我給各位朋友們普及化一下很好用的補鈣補鋅竅門。大家大家都了解補鈣補鋅對人體骨骼身心健康十分關鍵，而提及補鈣補鋅，大骨湯一直會占據(jù)一席之地。

　　不論是發(fā)育期環(huán)節(jié)或是人體骨骼傷勢，爸爸媽媽總是會用大骨湯給大家補鈣補鋅�？墒且罁�(jù)研究表明，大骨湯補鈣補鋅實際效果并并不是非常好，煲好的滋補湯中鈣成分是能夠忽略的。

　　下列給大伙兒強烈推薦幾類鈣元素補充品，適當服用能夠合理的填補鈣元素，減緩骨質(zhì)疏松癥。

　　1、牛乳

　　牛乳及其有關的乳制品中帶有比較豐富的鈣元素，可是充分考慮東方人身體素質(zhì)大多數(shù)沒法消化吸收牛乳中的營養(yǎng)元素，也有很多人有乳糖不耐癥難題，因此 適當服用填補一部分鈣元素，可是太多的攝取很有可能對人體危害。

　　2、蝦米皮

　　蝦米皮中鈣的成分乃至比牛乳中也要多，可是在制作過程中添加了很多的食鹽增加保存期，多服用很有可能會導致別的健康問題，并且蝦米皮由于其外型特點，難以被身體的消化道消化吸收。

　　因而在烹制時一定要留意少加上鹽份，并且要開展適度的烹制生產(chǎn)加工促使蝦米皮更非常容易使身體消化吸收。

　　3、燕麥片‍

　　依據(jù)研究表明，同樣凈重下，燕麥片中帶有的鈣元素是大米的7倍，特別適合做為鈣元素的補充品，并且燕麥片在應用的情況下還能夠配搭牛乳，干果，黑芝麻粉等食材，補鈣補鋅實際效果更好。

　　之上便是為大伙兒強烈推薦的四種“補鈣補鋅武器”，對比于大骨頭湯，這幾類食材補鈣補鋅實際效果更好，期待大伙兒平衡膳食，享有健康生活方式。

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