中伏進(jìn)補(bǔ)有講究，素樸中醫(yī)院推薦5種食物，清爽過伏天
時間：2022-08-08 17:36 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：中伏進(jìn)補(bǔ)有講究，素樸中醫(yī)院推薦5種食物，清爽過伏天
常聽老一輩人說“冬練三九，夏養(yǎng)三伏”，現(xiàn)如今已經(jīng)到炎熱的中伏，我們更得注重體內(nèi)營養(yǎng)的補(bǔ)充。不過伏天的補(bǔ)養(yǎng)更要謹(jǐn)慎，在注重平時均衡飲食的基礎(chǔ)上，“清補(bǔ)”才是關(guān)鍵。素樸中醫(yī)院建議大家可以嘗嘗這5種食物，滋補(bǔ)又營養(yǎng)，清爽過伏天！
1.黑芝麻
作為“百谷之冠”，黑芝麻中蘊含的營養(yǎng)和能量是其他谷物無法比擬的。而且用黑芝麻做成的美食口感也非常棒，就像七度方五黑糕，好吃解饞的同時還可以給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，對身體益處多多。
2.牛奶
作為生活中最常見的一種滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，牛奶因其香濃的口感與豐富的營養(yǎng)成分而受到大眾的青睞。尤其是在伏天之際，如果可以每天喝一杯牛奶不僅能夠抵擋夏日對于身體的損耗，而且還可以給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
不過牛奶的飲用也有諸多注意事項，譬如，不能空腹喝牛奶、不能喝臨期或是過期的牛奶，不能將牛奶和其他飲料混在一起喝，如果沒有重視，牛奶喝再多也起不到一丁點的滋補(bǔ)效果！
3.酸棗仁
隨著伏天的到來，天氣越來越熱，再加上夜間娛樂活動的增多，晚睡、熬夜甚至是失眠等都成為社會的常態(tài)。但是長期的睡眠不足會直接影響我們的身體狀況，建議平時可以用酸棗仁煮水喝，酸酸甜甜的開胃解饞，又能幫你安神助眠！
說到和夏天適配度 的美食，除啤酒、燒烤之外，就非蝦莫屬吧。其含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，其肉質(zhì)和魚一樣松軟，易消化，但又無腥味和骨刺，同時含有豐富的礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在天熱出汗多，經(jīng)常吃點蝦肉不僅可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以給味蕾帶來極大的滿足。
5.黑豆
都說“夏吃豆，勝過肉”，而到最難熬的中伏天，吃豆也要有所選擇。作為“豆中之王”的黑豆，不管是在營養(yǎng)還是口感方面都略勝一籌。黑豆含有豐富的營養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素等等，有降膽固醇、滋補(bǔ)五臟、益脾補(bǔ)腎、抗氧化抗衰老、預(yù)防便秘等功效，適合腎虛者、肥胖者吃，可以補(bǔ)腎益脾、促進(jìn)排便，有利于壯陽和減肥。
最后，素樸中醫(yī)院提醒大家，中伏之際，氣溫仍舊居高不降，大家出門一定要記得防曬消暑，飲食方面也要注重“清補(bǔ)”，這5種食物要多吃，精神飽滿過夏天！
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