起床渾身無力是為什么 這四招能攻緩解乏力
時(shí)間：2017-03-03 08:14 來源：川北在線整理 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：起床渾身無力是為什么 這四招能攻緩解乏力
現(xiàn)在越來越多的人都是起床困難戶了，一邊想這樣的都是年輕人居多。晚上睡得遲，白天起不來。即便是起來了，也是腦袋昏沉沉的，四肢無力。起床后乏力該怎么緩解呢？
起床渾身無力是為什么 這四招能攻緩解乏力
起床乏力的原因：
現(xiàn)代人普遍存在血液循環(huán)不暢及代謝功能下降的問題。在經(jīng)過一個(gè)晚上的休息后，人體的血液流動(dòng)會(huì)比較緩慢，使血液中的攜氧量減少，最終導(dǎo)致醒后困倦不堪的情況出現(xiàn)。尤其是本身體質(zhì)虛弱的老年人，即使每天晚上準(zhǔn)時(shí)休息，仍然會(huì)有疲倦之感。想要緩解睡不醒的問題，可以試試在起床后做套“醒神操”。
如何喚醒身體：
反掌后仰
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳合攏，雙手置于兩腿旁。雙手從體前方上舉，然后在頭上方打開，再將手掌向外翻轉(zhuǎn)。踮起腳尖，頭向后仰，同時(shí)指尖還可適當(dāng)?shù)赜昧ο蜻h(yuǎn)處伸展，保持這個(gè)姿勢5——10秒，最后恢復(fù)原來姿勢。重復(fù)做此式6——8次。
功效：此式有助于繃緊四肢肌肉，增強(qiáng)人體末端的血液回流量，并可緩解老年人的水腫問題。
收腹劃槳
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳稍打開，收腹挺胸，兩手輕輕握拳置于胸前。然后順著同一方向一高一低地做劃船姿勢，每個(gè)動(dòng)作都保持左一次右一次的頻率，每個(gè)方向做15——20次。隨著手臂的擺動(dòng)方向，頭部做適當(dāng)旋轉(zhuǎn)，眼睛也要看向同一側(cè)。
功效：此式有助于促進(jìn)細(xì)微循環(huán)系統(tǒng)的開放，使血液加速流通，并加速皮膚組織的呼吸、代謝，達(dá)到醒腦提神的功效。
馬步震手
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳打開與肩同寬，雙手十指交叉于體前，掌心向下。然后雙腿下蹲，呈馬步姿勢，同時(shí)將全身力氣灌注于雙手，并由下至上地做震動(dòng)動(dòng)作。當(dāng)雙手高于胸前時(shí)，再將其收回至腹部前方，如此循環(huán)往復(fù)做1——2分鐘。在整個(gè)動(dòng)作中要注意力度，不可用力過猛，以免損傷到肩部的肌肉、韌帶，并且配合好深呼吸的頻率。
功效：此式有助于行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)，以增強(qiáng)肌肉彈性，同時(shí)可修復(fù)勞損的軟組織。
開立轉(zhuǎn)頭
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳開立，先將右手背在體后，左手搭在頭上，然后把頭緩緩轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持10——15秒。恢復(fù)原來姿勢后，再換左手背在體后，右手搭在頭上，把頭緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，同樣保持10——15秒。重復(fù)以上動(dòng)作6——8次。
分享
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線：http://www.dstuf.com/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點(diǎn)不代表本站立場，其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。
