起床渾身無力是為什么 這四招能攻緩解乏力
時間：2017-03-03 08:14 來源：川北在線整理 責任編輯：毛青青
原標題：起床渾身無力是為什么 這四招能攻緩解乏力
現(xiàn)在越來越多的人都是起床困難戶了，一邊想這樣的都是年輕人居多。晚上睡得遲，白天起不來。即便是起來了，也是腦袋昏沉沉的，四肢無力。起床后乏力該怎么緩解呢？
起床渾身無力是為什么 這四招能攻緩解乏力
起床乏力的原因：
現(xiàn)代人普遍存在血液循環(huán)不暢及代謝功能下降的問題。在經(jīng)過一個晚上的休息后，人體的血液流動會比較緩慢，使血液中的攜氧量減少，最終導致醒后困倦不堪的情況出現(xiàn)。尤其是本身體質(zhì)虛弱的老年人，即使每天晚上準時休息，仍然會有疲倦之感。想要緩解睡不醒的問題，可以試試在起床后做套“醒神操”。
如何喚醒身體：
反掌后仰
動作要領：雙腳合攏，雙手置于兩腿旁。雙手從體前方上舉，然后在頭上方打開，再將手掌向外翻轉(zhuǎn)。踮起腳尖，頭向后仰，同時指尖還可適當?shù)赜昧ο蜻h處伸展，保持這個姿勢5——10秒，最后恢復原來姿勢。重復做此式6——8次。
功效：此式有助于繃緊四肢肌肉，增強人體末端的血液回流量，并可緩解老年人的水腫問題。
收腹劃槳
動作要領：雙腳稍打開，收腹挺胸，兩手輕輕握拳置于胸前。然后順著同一方向一高一低地做劃船姿勢，每個動作都保持左一次右一次的頻率，每個方向做15——20次。隨著手臂的擺動方向，頭部做適當旋轉(zhuǎn)，眼睛也要看向同一側(cè)。
功效：此式有助于促進細微循環(huán)系統(tǒng)的開放，使血液加速流通，并加速皮膚組織的呼吸、代謝，達到醒腦提神的功效。
馬步震手
動作要領：雙腳打開與肩同寬，雙手十指交叉于體前，掌心向下。然后雙腿下蹲，呈馬步姿勢，同時將全身力氣灌注于雙手，并由下至上地做震動動作。當雙手高于胸前時，再將其收回至腹部前方，如此循環(huán)往復做1——2分鐘。在整個動作中要注意力度，不可用力過猛，以免損傷到肩部的肌肉、韌帶，并且配合好深呼吸的頻率。
功效：此式有助于行氣活血、疏通經(jīng)絡，以增強肌肉彈性，同時可修復勞損的軟組織。
開立轉(zhuǎn)頭
動作要領：雙腳開立，先將右手背在體后，左手搭在頭上，然后把頭緩緩轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持10——15秒�；謴驮瓉碜藙莺螅贀Q左手背在體后，右手搭在頭上，把頭緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，同樣保持10——15秒。重復以上動作6——8次。
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