長壽，自古以來，就是人們的一種理想愿望。

　　每個(gè)人，都有著長命百歲的夢想，都想著永葆青春。

　　2、喝溫水

　　早上起床后，不論是否口渴，都要喝一杯200ml左右的溫水。

　　這是因?yàn)椋�身體在經(jīng)歷了一夜的睡眠，水分流失較大。

　　此時(shí)喝一杯溫水，不僅可以補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和洗刷肝腎毒素，以利于通便，防止便秘。

　　3、排便

　　每天早起，要養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣。

　　每天排便，利于通腸，可以有效地將體內(nèi)的垃圾排出，防止體內(nèi)的細(xì)菌進(jìn)一步繁殖，這樣可以排除身體內(nèi)的毒素，防止毒素累積。

　　4、伸懶腰

　　建議大家在早晨起床的時(shí)候，可以嘗試伸懶腰。

　　即伸一下四肢，使身體中的肌肉得到全面舒展，從而幫助身體完善血液循環(huán)，保持肌肉活力，降低疲憊感。

　　二、茶相伴

　　適合男人喝的茶：黃花苗根茶

　　黃花苗性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經(jīng)。有清熱解毒、消腫散結(jié)、利尿通淋的功效。

　　其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

　　尤其是抽煙喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不錯(cuò)的選擇。

　　適合女人喝的茶：刺玫花茶

　　刺玫花茶，是一種“藥食同源”的花茶，用于主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經(jīng)不調(diào)等癥。

　　對調(diào)理女性內(nèi)分泌、活血祛瘀很有益處。刺玫花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

　　將其與蒲公英搭配成蒲公英刺玫茶，不僅能疏肝解郁，調(diào)理內(nèi)分泌，對女性的一些婦科炎癥也有一定的幫助。

　　三、動(dòng)相伴

　　運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力，還能增強(qiáng)心肺功能。

　　最好的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、騎車、游泳、跳健身舞等。

　　另外，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，能減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防肥胖及其相關(guān)疾��；有助于調(diào)節(jié)血壓、控制血糖，預(yù)防心腦血管疾病。

　　研究證實(shí)：1小時(shí)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，能使衰老延遲2.5小時(shí)。

　　四、友相伴

　　澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。

　　這是因?yàn)�，朋友可以給你關(guān)懷，可以給你關(guān)心。

　　當(dāng)我們享受朋友的關(guān)心支持時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了許多。

　　所以，想要延長壽命，要多和幾個(gè)好友相伴，生活多了樂趣，身體自然更健康。

　　五、書相伴

　　俗話說：活到老、學(xué)到老、用到老。

　　只有不停地用腦，才能延緩大腦衰老，提高記憶力及自身的認(rèn)知能力。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏促進(jìn)大腦功能的活動(dòng)（如閱讀），會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退；

　　與經(jīng)常讀書的老人相比，從不讀書的老人，其認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.7倍，偶爾讀書的老人，這一風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)高出2.5倍。

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