原標(biāo)題：媽媽必讀:寶寶不同年齡段的視力保健做法
1——6歲是寶寶眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時期，但生活中各個角落，卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。為了讓寶寶擁有一個“明亮”的未來，家長們要做好寶寶眼睛保健的工作，均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。
一、寶寶護(hù)眼5大行動
行動1 0——6歲·健康基礎(chǔ)
寶寶出生后到幼兒期間，眼睛及視覺是以漸進(jìn)的方式持續(xù)發(fā)育的，通常寶寶的視力到6歲才能達(dá)到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正并恢復(fù)到原來的狀態(tài)，因此在寶寶0——6歲的階段，應(yīng)該多注意寶寶眼睛的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。
行動2 視力好·學(xué)習(xí)佳
人的大腦在出生的第一年里可以成長到80%，特別是前6個月，眼睛快速發(fā)育，視覺也快速發(fā)展。寶寶的學(xué)習(xí)非常依賴感官，所以當(dāng)寶寶憑借視覺建立物體、空間的概念后，才能進(jìn)一步發(fā)展抽象概念。而視覺發(fā)展不佳，除了影響學(xué)習(xí)效果外，也會讓寶寶沒有安全感。
行動3 避免藍(lán)光·降低病變
藍(lán)光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因為它是一種肉眼無法分辨的光譜。暴露于過度的藍(lán)光下會使眼睛受傷害，特別是會引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線會損害眼睛，但紫外線傷害的只有角膜和水晶體，因為紫外線不能穿透這兩者進(jìn)行深入的危害，但藍(lán)光卻能夠穿透水晶體，直達(dá)黃斑部。
0——2歲藍(lán)光穿透水晶體比例
0——2歲 2——10歲 30——90歲
70%——80% 60%——70% 20%
行動4 年紀(jì)越小·越要護(hù)眼
由于初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，藍(lán)光穿透水晶體到達(dá)視網(wǎng)膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍(lán)光的傷害。但隨著年齡增長，水晶體會逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過濾藍(lán)光，因此相較于成人來說，嬰幼兒眼睛受到藍(lán)光穿透水晶體而到達(dá)視網(wǎng)膜的比例，較成人高出4倍之多。
行動5 保健之道·均衡飲食
均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍(lán)光對寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養(yǎng)，避免藍(lán)光對眼睛造成的傷害。
許多研究已經(jīng)證實，葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍(lán)光，避免視網(wǎng)膜受到傷害。由于人體無法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。
常見蔬菜及水果中葉黃素的含量：
高含量 菠菜
中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米
低含量 綠豆、胡蘿卜、青椒、芹菜
其他營養(yǎng)素的食物來源：
維生素A 蛋黃、奶油、動物肝臟、深綠及深黃色蔬果
DHA 鮭魚、鮪魚、鯖魚
AA 蛋類
二、視力保健·分齡照顧有方法
近視會遺傳，父母有近視，孩子也較容易近視，但也需要補(bǔ)充的是，此處所指的遺傳，除了受父母基因影響外，更容易受生活方式的影響。也就是說，基因的遺傳會使孩子有“易近視體質(zhì)”，但多數(shù)近視的成因，仍以后天環(huán)境及用眼習(xí)慣不當(dāng)所致。從孩子出生起，爸媽就可從生活的小地方，觀察寶寶的視力是否正常，并給予妥善照顧，從小為孩子的視力扎下好根基！
0——1歲·頻繁的刺激
發(fā)展重點
這1年內(nèi)，視覺系統(tǒng)快速發(fā)展，使寶寶從只能分辨黑白影像，到逐漸可以分辨事物的顏色、遠(yuǎn)近甚至開始發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力。此時眼球運(yùn)動仍不穩(wěn)定，偶爾出現(xiàn)眼睛偏斜現(xiàn)象是正常的。4個月大后，需注意眼珠是否會隨著眼前物體移動。6個月大之后，若眼位不正或是眼球運(yùn)動不協(xié)調(diào)，就要找醫(yī)師進(jìn)行診治。
爸媽這樣做
身心的滿足 作息規(guī)律、睡眠充足與營養(yǎng)均衡是提供孩子好發(fā)展的先決條件。當(dāng)寶寶開始吃輔食時，要少喝含糖果汁、少吃甜食，以維持體內(nèi)的酸堿度平衡。多吃蔬果制成的輔食，以攝取豐富的維生素。
頻繁的互動 在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，多元的刺激有助于寶寶的視覺發(fā)展。出生時，多讓寶寶近距離看爸媽的臉。8個月大，寶寶會開始尋找眼前消失之物，躲貓貓是個有趣又可訓(xùn)練視覺的游戲。
1——2歲·訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)
發(fā)展重點
這段時間，寶寶將發(fā)展出成熟的視覺辨別能力，能將物品進(jìn)行簡單的歸納。手眼及身體的協(xié)調(diào)，能讓寶寶正確地接及丟東西。視力有問題的孩子，在練習(xí)走路時會因無法準(zhǔn)確感受事物立體感而不敢移步。
爸媽這樣做
少看電視 孩子的視網(wǎng)膜尚在發(fā)育，電視、電腦等對其發(fā)育都有不良影響。若要看，1次不超過30分鐘，1天以1小時為限，電視畫面需柔和穩(wěn)定，保持與電視平面對角線長度6——8倍的距離。
配對游戲 寶寶開始辨別簡單的幾何圖案，一些形狀及顏色的配對游戲，會讓寶寶很感興趣，同時也能訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)能力。
2——4歲·建立好習(xí)慣
發(fā)展重點
此時，寶寶看到的世界已經(jīng)與成人差不多了，手眼協(xié)調(diào)能力佳，行走時能輕易躲開障礙物，視線也能跟得上快速移動的東西。
爸媽這樣做
防外傷 寶寶的活動量越來越大，若不懂得自我保護(hù)，追跑碰撞之間很容易造成眼睛的外傷。由于寶寶并無法表達(dá)，若有外傷，爸媽最好還是帶孩子到醫(yī)院，由眼科醫(yī)師為他進(jìn)行詳細(xì)檢查。
良好的閱讀姿勢 多數(shù)孩子已會翻閱書籍，應(yīng)建立好的閱讀習(xí)慣。眼睛與書本應(yīng)該保持在30——35厘米為宜，每閱讀20——30分鐘就要休息10分鐘，不要在搖動的車內(nèi)或直射的日光下閱讀。
第一次視力檢查 寶寶滿3歲后，即可接受第一次視力檢查。帶孩子接受檢查前，要先教會孩子認(rèn)識視力檢查表，懂得如何看。
三、簡單吃出好視力
要擁有良好視力發(fā)展，除了有豐富的刺激、良好的生活環(huán)境與正確的習(xí)慣外，也與飲食有很大關(guān)系。正確的飲食習(xí)慣是養(yǎng)成好視力的關(guān)鍵，需要爸媽費(fèi)心料理。
1、均衡攝取6大營養(yǎng)素
6大營養(yǎng)素是維持生命、調(diào)節(jié)身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發(fā)展，包括視覺的發(fā)育，這些營養(yǎng)素都不可或缺。
2、多補(bǔ)充護(hù)眼食物
應(yīng)多補(bǔ)充對眼睛健康有幫助的維生素A（深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋）、維生素B1（谷類及奶蛋）、維生素B12（肝臟、魚、肉）、鐵（燕麥、奶、海藻）、鈣（奶類、豆制品、深色蔬菜）、DHA（魚類）等。
3、少吃甜食
冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質(zhì)吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導(dǎo)致近視。
視力發(fā)育表
年齡 視力 說明
出生 光覺 視力極差，只有光感
1個月 眼前手動 只能聚集在眼前20——30厘米的東西
2個月 0.01 眼睛會隨徐徐移動的物體運(yùn)動，開始出現(xiàn)保護(hù)性的眨眼反射
3個月 0.01——0.02 視野已達(dá)180度
4個月 0.02——0.05 手眼協(xié)調(diào)開始，能看自己的手，有時也能用手去摸所見物體
6個月 0.04——0.08 雙眼可較長時間注視一物體，手眼協(xié)調(diào)更為熟練
8個月 0.1 有判斷距離的能力，設(shè)定目標(biāo)后會移動身體去拿取
1歲 0.2——0.3 視力與細(xì)微動作協(xié)調(diào)，可處理更小的物品，如用手指抓取食物
2歲 0.4——0.5 發(fā)展深度知覺，能區(qū)分遠(yuǎn)處及近處的東西
3歲 0.6 視力更敏銳，手眼協(xié)調(diào)更佳
4歲 0.8 喜歡翻閱圖書，辨別圖案的方向
6——7歲 1.0 與正常成人視力相同
Tips ：避免生活中2種光線
寶寶是父母捧在手心呵護(hù)的寶貝，自出生后便開始擔(dān)心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害，那么該如何防范呢？
兇手1 相機(jī)閃光燈
幫嬰幼兒照相時應(yīng)避免使用閃光燈，因為強(qiáng)光會損傷視網(wǎng)膜，影響其視力發(fā)展，家中也不要有刺眼的日光燈。
兇手2 紫外線
若無適當(dāng)防護(hù)，紫外線不僅會曬傷寶寶，更會導(dǎo)致“紫外線眼炎”，對視力形成不良影響，對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時，最好帶著遮陽傘或給寶寶戴上小帽子，上午10點到下午2點間，是紫外線是最強(qiáng)的時候，應(yīng)避免出門。
眼睛是“靈魂之窗”，一定要好好愛惜，家長們應(yīng)給寶寶最好的視力保健，從小讓寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡攝取養(yǎng)分，并且定期檢查。
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